Приседания без веса с выпрыгиванием.

Более усложнённый вариант базового упражнения, в котором после достижения нижней точки мощным пружинистым подпрыгиванием нужно оторвать ноги от пола. Для усложнения упражнения руки за голову уберите. Приседания с выпрыгиванием отлично формирует мышцы ног, особенно ягодицы и переднюю поверхность бедра (квадрицепсы), а также улучшает выносливость и координацию.

3 подхода по 10 раз.