Прописные истины фитнеса:

1. невозможно убрать жир только лишь на животе, лучшее упражнение на пресс - кухня.
2. не раскачаетесь вы как тренер за год, даже за 2, да и за 3 не раскачаетесь, боюсь вас расстроить.
3. обозначайте цели своему тренеру, постоянно, сошли с цели, повторяйте задачу, меняйте тренера.
4. не собирайте информацию вокруг, а вот мне сказали и тд. Пить надо 4 литра в день тренер вам, как матрицу вошьет, ну делаем мы людей сильнее, стройнее, выносливее, это наша задача.

5. новая боль, забудете о старой.
6. профицит/дефицит, поступаемые калории, расход, двигательная активность, всё точка не мудрите.

7. кардио после тренировки на ЧСС, израсходуемый гликоген, принудительно включит липолиз, это вообще классика жанра. 8. разминка всегда!