Результат обеспечен после этой тренировки?
Выполняй упражнение по 15 раз на каждую ногу, в 3 круга?
Ещё читайте статьи о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...