Разбираемся: дрожание мышц во время тренировки - это норма или нет?

Тем, кто испытывает настоящее удовольствие от тренировок, не привыкать к боли в мышцах и состоянию легкой усталости. Ведь именно этими критериями и можно оценить эффективность потраченных усилий. Однако неприятные ощущения могут появляться не только после, но и во время силовой тренировки. Одно из них - дрожание мышц. Прерывать упражнение или не обращать внимание? Ответ на этот вопрос в нашей статье.

Почему дрожат мышцы.

Дрожание мышц часто появляется при выполнении сложного упражнения. Причина проста - нехватка силы. Из-за слабости мышечных волокон происходят неустойчивые сокращения. Таким образом, если вы ощутили подобное дрожание, вам необходимо сделать перерыв или снизить нагрузку. Как только вы прекратите нагружать уставшую группу мышц, дрожание пройдет. Есть и другой выход - чаще тренироваться. Тело постепенно адаптируется, мышцы придут в тонус и перестанут дрожать.

Помните, что перед любой тренировкой необходимо хорошо разогреться. Подготовительные упражнения не дают мышцам быстро уставать.

Медицинский аспект.

Дрожь в мышцах может быть связана и с некоторыми процессами в организме. При низком уровне сахара в крови тело начинает искать другой источник энергии и переключается на сжигание жира. В этой время вы можете ощутить головокружение, тошноту и дрожь в мышцах. Избавиться от симптомов поможет обычный перекус. Фитнес - тренеры часто рекомендуют хорошо покушать за час до тренировки и не забывать пить воду.

Врачи просят тщательно следить за своим состоянием и не игнорировать сигналы организма. Важно правильно подобрать продолжительность спортивного занятия и вид упражнений. В случае если мышечная дрожь не проходит, пульс зашкаливает и возникает туман в голове, срочно обратитесь в медицинское учреждение.