Разнообразие упражнений в тренировочном процессе.

Для максимальной отдачи от ваших тренировок, гипертрофии мышц, развития функционального потенциала, чтобы каждая тренировка была в удовольствие - нужно широкое разнообразие упражнений.
Несколько проведённых исследований показали, что разнообразие увеличивает силу и массу!

Изменение упражнений в течении 12-ти недельного периода эффективнее увеличивает силу и массу мышц по сравнению лишь с манипуляцией весов и интенсивности во время тренировки. В рамках исследований было выявлено, что гипертрофия мышц бедра оказалась больше у испытуемых, которые варьировали упражнения в трехнедельных циклах по сравнению с людьми, использовавших только один набор упражнений.
Кто то может сказать, какая разница, ведь мышцы выполняют движение, получают определенную нагрузку и соответственно растут, но целесообразность разнообразия обоснована биомеханическими процессами в организме.
Малейший доворот кисти, поворот стопы и совсем незначительная смена угла выполнения того или иного движения - может полностью изменить данное упражнение; изменение наклона туловища, вариации между гантелями, дисками, эспандерами.
- Все это может включить в работу дополнительные мышечные волокна, которые в стандартном выполнении данного упражнения работать не будут.
Для создания перегрузки определенного участка мышечного волокна необходимо большое разнообразие упражнений, что в свою очередь будет позволять вам рекрутировать и утомлять все большее количество мышечных волокон.
Не бойтесь экспериментировать. Фитнес - это своего рода искусство. Творите и получайте удовольствие, главное - это результат.