Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

С добрым утром.

02.08.2020 в 10:51

Аэробика против анаэробики.
Аэробные упражнения - это любой тип сердечно-сосудистой системы или "Кардио". Во время сердечно-сосудистой системы ваше дыхание и пульс увеличиваются в течение длительного периода времени. Примерами аэробных упражнений являются плавательные круги, бег или езда на велосипеде.

Анаэробные упражнения включают быстрые всплески энергии и выполняются с максимальными усилиями в течение короткого времени. Примеры включают прыжки, спринт или тяжелую атлетику.
С добрым утром.
Ваше дыхание и частота сердечных сокращений отличаются по аэробной активности от анаэробной. Кислород вашим основным источником энергии во время аэробных тренировок является.
Во время аэробных упражнений вы дышите быстрее и глубже, чем в состоянии покоя. Вы количество кислорода в крови максимизируете. Ваш сердечный ритм повышается, увеличивая приток крови к мышцам и обратно к легким.
Во время анаэробных упражнений ваше тело немедленной энергии требует. Ваше тело полагается на запасенные источники энергии, а не кислород, чтобы питать себя. Это включает в себя расщепление глюкозы.
Ваши цели в фитнесе должны помочь определить, следует ли вам заниматься аэробными или анаэробными упражнениями. В том случае, если вы новичок в упражнениях, вы можете начать с аэробных упражнений, чтобы повысить выносливость.
В том случае, если вы долго занимались спортом или пытаетесь быстро похудеть, добавьте в свой режим анаэробные тренировки. Спринты или интервальные тренировки высокой интенсивности (Hiit) могут помочь вам достичь ваших целей.
Ребят, скажите честно, вы просто занимаетесь или имеете цель бег фитнесгруппаpower.