Самые эффективные и простые в исполнении упражнения, которые помогут уменьшить расширение вен на ногах.

1. лежа на полу, поднимите ноги вверх. Оттяните носки вверх и на себя 10 раз.

2. лежа на полу, поднимите ноги вверх. Выполните круговые движения стопами по часовой стрелке и в другую сторону 10 раз.

3. очень хорошее упражнение для вен - "Березка". Лежа на полу на спине, поднимите ноги и таз вверх с опорой руками под поясницу. Задержитесь в этом положении на 15-20 сек.

Уделите 15 мин. Растяжке. Она не только сохранит гибкость вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен.

4. лежа на спине, согнутые ноги подняты вверх (колени в стороны, подошвы соединены), руками держаться за стопы. Подтягивая стопы к себе, растягивать мышцы внутренней поверхности бедра. Удерживать это положение 15 сек. Повторить 4 раза.

5. лежа на левом боку с опорой на локоть, правой рукой держаться за правую ступню. Сделать несколько пружинных движений, оттягивая бедро назад, стараясь пяткой коснуться ягодицы, задержаться в этом положении 10 сек., вернуться в исходное положение. То же на правом боку. Повторить 2 раза.

В том случае, если ноги постоянно отекают, то подложите на ночь под ноги одеяло, свернутое в валик.

В любое удобное для вас время старайтесь выполнять круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем против. Сидите вы при этом или стоите, не имеет значения.

Ещё читайте о банановых оладьях? Читайте далее информацию о специи \u2014 по вкусу http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/fitnes-uprazhneniya