Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Секрет вашей привлекательности в осанке.

23.12.2016 в 19:26

Когда мы сутулимся, происходит нарушение кровообращения, деформация позвоночника, ослабевают грудные мышцы, а это может привести к проблемам с дыханием. Так же могут возникнуть проблемы с пищеварением от того, что ослабевает и выпадает живот. А это еще один секрет подтянутого живота - правильная осанка.

Секрет вашей привлекательности в осанке.
Еще неправильная осанка с нашим психоэмоциональным состоянием связана. Сутулый человек выглядит устало и обреченно. Человек с прямой осанкой и выглядит привлекательным, перспективным, живым, здоровым и уверенным в себе. Когда человек выглядит так, то и на работе и на личном фронте дела складывается благоприятнее, чем у сутулого человека.

Правильная осанка - какая она?
Осанка - это привычная поза в любом положении. Разберем какое положения тела должно быть при правильной прямой осанке.
Спина прямая, при этом плечи расслаблены и отведены назад, подбородок слегка отведен назад для придания голове верного положения, голова не должна быть опущена или задернута вверх, она должна смотреть прямо в горизонт, тянуться макушкой головы вверх, втянут живот, вы должны чувствовать себя свободно и естественно, не напряженно (по началу может чувствоваться боль в спине, этот значит что у вас слабые мышцы спины и надо их укреплять).
Чтобы проверить правильное вы приняли положение, прислонитесь к стене так, чтобы ваш затылок, Лопатки, ягодицы и пятки касались стены. Между Лопатками и поясницей должно оставаться место, примерно с ладонь.

Кроме того, старайтесь носить сумку на разных плечях примерно одинаковую продолжительность времени. В магазине берите два пакета, чтобы равномерно распределить нагрузку на обе руки. Когда поднимаете тяжести, то спина должна быть ровной, а не прогибаться в пояснице и опускайтесь за грузом, сгибая колени. Поднимайте тяжесть за счет мышц бедра и держите груз ближе к груди, когда его переносите. Старайтесь спать больше на спине и подберите подходящую подушку, лучше чтобы она была из упругого материала.

Всегда следите за собой, за тем как вы стоите, как сидите, как двигаетесь. Заметили сутулого человека, проверьте себя, вдруг и вы сейчас сутулитесь. Можно приобрести корректор осанки или сделать себе маячок (браслет или ниточка), который вам напоминал бы об прямой осанке. Есть куча упражнений для правильной осанки, сюда же и наша любимая планка входит и хорошо помогают занятия пилатесом и йогой. Со временем привыкните и контролировать себя не нужно будет, вы будете уже автоматически принимать правильное положение спины, втягивать живот и заметите, что чувствовать вы себя стали лучше и выглядеть безусловно тоже.