Серия публикаций 10 главных спортивных мифов.

Мы постоянно слышим тонны советов насчет того, как нам улучшить свои спортивные показатели. Вероятность того, что какой-нибудь совет, не имеющий ничего общего с реальностью, так или иначе сформирует наш фитнес - режим, достаточно велика. Мы решили положить этому конец и представляем вам 10 мифов из области спорта и фитнеса, которые прочно засели в наших головах.

Миф номер 1: предварительная разминка снижает риск получить травму.

Об этом нам твердили еще на школьных уроках физкультуры - статические упражнения вроде различных растягиваний нужно делать обязательно, чтобы быть быстрым и гибким. В 2010 году ученые из университета флориды провели любопытное исследование: они попросили 10 атлетов сперва сделать разминку в течение 16 минут, а затем час побегать на беговой дорожке. На следующем этапе эти же 10 человек просто сидели в течение 16 минут, а затем совершили ровно такой же часовой забег. В итоге спортсмены пробежали большее расстояние без предварительной разминки, сохранив таким образом много энергии в начале. Вывод исследователей был однозначным: перед выступлениями нужно избегать статической разминки. Согласно исследованиям, статическая разминка не снижает процент повреждений от долгих тренировок вроде болей в коленях или травм Ахилловых сухожилий.