Проблемы с талией.

7 способов не допустить дряблости живота.

Мышцы живота - зона, требующая особого внимания. Наверное, нет человека, который не мечтал бы иметь красивый, подтянутый живот. Однако, чем старше мы становимся, тем заметнее становятся проблемы.

И как бы мы ни оправдывали себя, ссылаясь на возраст и малоподвижную работу, факт остается фактом. Где-то мы не доработали.

Итак, 7 способов не допустить проблем с мышцами живота.

1. начинать работать над талией нужно еще до того, как проблема станет заметной. Первые изменения в талии у женщины наступают в 25 лет, в этом возрасте и стоит начать поддерживать талию.

2. переедание или, наоборот, строгие ограничивающие диеты. Да - да. Быстро сбрасывать вес так же вредно как и набирать его. Все хорошо в меру. Оптимальная потеря веса при диете - 1 кг за неделю.

3. правильное питание - хорошо. Но не надо забывать про физическую активность. Сейчас мы говорим не о походах на тренировку, а про активность в течение дня. Сейчас в моду вошли фитнес - браслеты, отслеживающие количество шагов за день. Приобретите себе такой - он поможет перевести абстрактную "Активность" в реальное количество шагов.

4. теперь о тренировках. Важно уделять время не только прессу, но и мышцам всего тела. То есть подходить к проблеме комплексно.

5. важно научиться выполнять упражнения на пресс правильно.
Прорабатывая одни группы мышц, нужно исключать другие. Научитесь слушать свое тело, иначе тренировка пройдет "Мимо".

6. начните делать утреннюю гимнастику. Не обязательно изводить себя целый час перед работой. Достаточно будет 5-15 минут. Постепенно ваше тело к утренней активности привыкнет.

7. двигаться от простого к сложному, наращивая нагрузку постепенно. Начните с начального уровня, чтобы мышцы адаптировались и подготовились к "Трудностям".