Советы для тех кто хочет похудеть!

Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

Уменьшайте порции со временем. Сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще. И так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус.

У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.

Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

В борьбе с животом надо работать в первую очередь "Изнутри" - меньше, но качественнее кушать.

Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.

Не пейте много воды и жидкости перед сном.

Помните, что жир углевод (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.

Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.

Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.

Не расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, продолжайте заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.

Далее читайте о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes