Стокгольмская диета для похудения.

Стокгольмская диета для похудения.

Ok google стокгольмская диета. Правила и особенности

Считается, что у большинства шведов нет серьезных проблем с фигурой, в таком случае актуальна ли стокгольмская диета?! Конечно, не последнюю роль в этом играет экологический статус их страны и материальные возможности. Но они также уделяют достаточное внимание физическому развитию и не слишком «перебарщивают» с питанием.

Популярная шведская диета основана на принципах правильного, умеренного питания. Эффективность подобного режима заключается в полном исключении вредной, жирной еды и замене менее полезных продуктов на более полезные.

Основные правила шведского режима питания включают:

• Полное исключение из рациона жирной пищи, соленых и сладких перекусов, фастфуда, консервов и копченостей.
• Правильная термическая обработка пищи позволит сохранить в ней больше витаминов и минералов.
• Разделение рациона на 3-4 приема пищи в день.
• Свести к минимуму употребление соли, перца, специй и соусов.
• Уменьшить употребление кофеина.
• Проведение перед диетой обязательного подготовительного этапа, который позволит избежать стресса для организма.
• Оптимальный питьевой режим – не меньше 2 л воды в день.
• Основа рациона – молочные продукты, каши и постное мясо.

Подготовка организма перед началом шведского диетического режима является важным этапом. Именно она поможет избежать резкого скачка питания, добиться плавного и естественного похудения без вреда для организма.

Во время системной диеты надо строго придерживаться следующих правил:

• Строго соблюдать предписанный рацион, не заменять никакие продукты, не менять местами дни и приемы пищи. Если допустили нарушение, диету надо начинать с начала.
• Если в меню диеты не указано количество какого-либо продукта, его можно есть сколько угодно, но, конечно, не переедая.
• Во время диеты рекомендуется пить побольше воды, разрешены также чай и черный кофе без сахара (можно с сахарозаменителем).
• Овощи варить надо в простой воде, никаких бульонов, бульонных кубиков и т.п.
• При приготовлении пищи разрешается ее немного подсаливать, добавлять в умеренных количествах перец и прочие специи, чеснок, лук и другую зелень. Категорически запрещается использовать при приготовлении масло и любые жиры.
• В первую и вторую недели при очень сильном чувстве голода разрешается перекусывать свежими огурцами, или морковью, или салатом из них, но обязательно выдержав интервал не менее 2 часов до и после основных приемов пищи.
• Во время диеты желательно вести активный образ жизни, побольше двигаться, заниматься спортом.

Постоянная диета для похудения. Общие правила

Диета для быстрого похудения на 15 кг – это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима приемов пищи. Она обещает получение ошеломляющих результатов, вплоть до 20 кг за 20 дней, что особенно радует людей с большим запасом излишнего веса. Позволяет худеть минимум на 5-10 кг за неделю, и, как правило, вопреки сложившемуся мнению о быстрых диетах , не вызывает глобальных проблем и ухудшения здоровья.

Мы привыкли к всеобщему утверждению, что слишком резкий сброс веса может привести к необратимым последствиям, поэтому классические диеты для быстрого похудения принято проходить сроком максимум 3-7 дней. Опробовав достаточно жесткую диету на 3 дня, у вас будет возможность «понять» свой организм, отладить проблемы с аппетитом , изучить реакцию и определить индивидуальные предпочтения для выбора более длительного диетического питания.

Быстрые диеты для похудения на 20 кг предполагают соблюдение 2 правил

Чередование

Желательно полностью отказываться от одного из приемов пищи: в первые 4 дня, к примеру, от завтрака, в последующие 4 дня – от обеда, а затем от ужина и так далее. Не важно, как вы будете чередовать, важно, что бы вы смогли уменьшить количество потребляемой вами пищи за день, научиться контролировать аппетит и смогли уменьшить объем растянутых стенок желудка примерно на 20%.

Минимум потребляемых калорий, в том числе «вредных»

Сразу понятно, чтобы похудеть на 20 кг, придется в течение 20 дней отдавать предпочтение самым низкокалорийным продуктам с максимальным содержанием минералов и витаминов , которые нормализуют метаболизм и дадут достаточный энергетический запас на весь день.

Примерное меню стокгольмской диеты. Шведская диета – пример меню на неделю

Недельной шведской диеты хватит для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов и при этом не навредить здоровью. Можно соблюдать систему и в течение трех дней, однако за такой короткий срок можно сбросить максимум 1,5 килограмма.

Похудение состоит из нескольких этапов:

• Трехдневная подготовка. В этот период организм подстраивается под новое питание, происходит плавная подготовка.
• Курс шведской диеты. Нужно строго соблюдать рацион.
• Выход. Длится столько же, сколько и курс – неделю, нужно медленно возвращаться к привычному питанию.

Рекомендуем ознакомиться — меню на 1200 калорий в день .

Важные особенности: завтрак должен состоять из медленных углеводов – круп, овощей или кислых фруктов. Во время обеда стоит отдать предпочтение белкам: мясу, творогу или яйцам с овощным гарниром. На ужин рекомендуется съесть порцию овощей с небольшим количеством белка.

Стокгольмская диета личный кабинет. Ого! Женщина знает, как быстро обрести великолепную фигуру!

«Со Стокгольмской диетой я ощущала себя на седьмом небе от счастья. Я избавилась от 16 килограмм лишнего веса и чувствую себя прекрасно», – рассказала Eва. Прочитайте интервью с Eвой и вы узнаете, где бесплатно проверить свои возможности похудеть и получить консультацию специалиста по питанию.

– Каким был твой прежний опыт похудения?

– Все прежние намерения похудеть были недолгими и неудачными, потому что попытки меньше есть просто не работали. И эти отговорки – «Ну, сегодня же можно ничего не соблюдать. Но только сегодня» – затягивались до следующего раза, когда я снова пыталась похудеть. Вот такая бесконечная история (смеется) .

– Какая у тебя была мотивация похудеть именно сейчас?

– Приближалась встреча выпускников, и в таком виде я там появляться не хотела. Очень хотелось при встрече с одноклассниками, которых не видела 10 лет, себя хорошо чувствовать и, вообще, хорошо выглядеть. Для этого надо было быстро скинуть много лишнего веса и привести в порядок здоровье.

– Как ты узнала о Стокгольмской диете?

– Моя знакомая недавно прошла 7-дневный курс Стокгольмской диеты, и результаты у нее были на удивление хорошие! К тому же в интернете я нашла много вдохновляющих историй и хороших отзывов. Несмотря на свой скептицизм, я все же решила попробовать сама. Кроме того – мои намерение и выбор поддержали все близкие!

– Удавалось ли соблюдать диету?

– Я начала диету через пару дней после получения плана. Специалисты по питанию Стокгольмской диеты составили мне подходящий план питания, и оставалось только следовать ему. Я была приятно удивлена тем, что соблюдать меню было так просто и что все продукты оказались легко доступными. Я взвешивалась каждый день. Становясь на весы, я ощущала себя на седьмом небе от счастья. Уже скоро мой гардероб большого размера сменили красивые платья и костюмы. В целом я сбросила 16 килограммов, и, если бы меня теперь спросили, стоило ли это того, я бы ответила: «Я больше никогда не хочу выглядеть и чувствовать себя так, как прежде».

– Ты бы порекомендовала другим людям попробовать Стокгольмскую диету?

– Если не хочешь считать калории или голодать, то я определенно рекомендую Стокгольмскую диету. Не надо ждать подходящего дня, это может надолго затянуться. Главное, не откладывай, а зарегистрируйся на программу прямо сейчас!

Только сегодня: получите результаты вашего теста бесплатно и консультацию специалиста по похудению – только на сайте StockholmDiet.com!