Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Только для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

15.11.2021 в 12:26

Карантинный режим - работа или учёба из дома, а это.
От 8 до 10 часов, а то и больше сидишь на стуле.
При этом физическая активность до минимума снижена.

Учёные доказали, что сидение более 10 часов, это прямой путь к разрушению здоровья.

Вред от сидения приравняли к вреду от курения =.

Сидеть вреднее, чем стоять или лежать.

Когда вы сидите, то на позвоночник оказывается давление.
В два раза сильнее, чем когда стоите и.
Только для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
В восемь раз больше, чем когда лежите.

Только для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. 01
Как уменьшить вред от сидения?

Только для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. 02
Не менее 40 минут каждый день заниматься физическими упражнениями "Умеренной или Высокой Интенсивности" - к такому выводу пришли учёные норвежского института спорта.

Только для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. 03
Это могут быть фитнес, езда на велосипеде, быстрая ходьба, скандинавская ходьба, бег и т. п.

Только для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. 04
Не любите физические упражнения - делайте короткие активные перерывы и танцуйте, играйте с детьми, выполняйте домашние обязанности.

По возможности занимайтесь работой стоя.

Предлагаю вам очень простые упражнения, которые помогут вам уменьшить вред от сидения.

P. S.

Поделитесь сколько часов в день сидите вы, как часто делаете перерыв, каковы ваши активные действия? Здоровьемолодостьдолголетие.