Только для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Карантинный режим - работа или учёба из дома, а это.
От 8 до 10 часов, а то и больше сидишь на стуле.
При этом физическая активность до минимума снижена.

Учёные доказали, что сидение более 10 часов, это прямой путь к разрушению здоровья.

Вред от сидения приравняли к вреду от курения =.

Сидеть вреднее, чем стоять или лежать.

Когда вы сидите, то на позвоночник оказывается давление.
В два раза сильнее, чем когда стоите и.

В восемь раз больше, чем когда лежите.

Как уменьшить вред от сидения?

Не менее 40 минут каждый день заниматься физическими упражнениями "Умеренной или Высокой Интенсивности" - к такому выводу пришли учёные норвежского института спорта.

Это могут быть фитнес, езда на велосипеде, быстрая ходьба, скандинавская ходьба, бег и т. п.

Не любите физические упражнения - делайте короткие активные перерывы и танцуйте, играйте с детьми, выполняйте домашние обязанности.

По возможности занимайтесь работой стоя.

Предлагаю вам очень простые упражнения, которые помогут вам уменьшить вред от сидения.

P. S.

Поделитесь сколько часов в день сидите вы, как часто делаете перерыв, каковы ваши активные действия? Здоровьемолодостьдолголетие.