Топ полезных продуктов!

Практически все натуральные продукты по своему полезны, но есть особая категория продуктов, в которую входят лучшие из лучших, по содержания витаминов и полезных веществ!

1. абрикос.
В состав абрикосов входит бета - каротин, который не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма.
2. авокадо.
Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности.

3. малина.
Малина богата кислотой элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. Ягоды также содержат витамин с.

4. манго.
Плод манго средних размеров содержит 57 мг витамина с, что составляет приблизительно необходимую дневную норму потребления человеком. Этот антиоксидант помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран, плюс укрепляет иммунную систему.
5. мускусная дыня.
Витамин с (117 мг содержаться в половине дыни, что составляет двойную рекомендуемую дневную норму) и бета - каротин - два одних из самых сильных антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов.
6. клюквенный сок.
Помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит 144 калории. Не содержит жиров и углеводов.
7. томат.
Ликопен, один из самых сильных каротиноидов, содержится в томатах. Он как антиоксидант действует. Исследования показывают, что помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка, а также понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50 процентов, если употреблять томат каждый день.
8. изюм.
Эти маленькие жемчужины - главный источник железа, помогающий переносить кислород к тканям.
9. инжир.
Инжир является хорошим источником калия и углеводов, также он содержит витамин B6, который отвечает за производство серотонина - "Гормона Удовольствия".
10. Лимон.
Содержит в себе лимонен и витамин C, который помогают предотвратить рак. Содержит очень мало калорий и не содержит жиров и углеводов.
11. Лук.
Лук богат одним из самых сильных флавоноидов - Quercetin'ом. Исследования показывают, что лук уменьшает вероятность развития рака.
12. Артишоки.
Эти, необычные на первый взгляд, овощи содержат немалое количество силимарина - антиоксиданта, который снижает риск заболевания рака кожи, плюс к этому клетчатка контролирует уровень холестерина в крови.
13. Пшеничный зародыш.
Столовая ложка приблизительно содержит 7% ежедневно необходимого количества магния, который предотвращает появления мышечных спазмов. Пшеница также хороший источник витамина Е.
14. Чечевица исофлавоны (Isoflavones), которые могут подавлять рак груди, плюс клетчатка для здоровья сердца.
15. Ракообразные (моллюски, мидии) витамин B12 - нужен, чтобы поддерживать функции нервов и умственные способности, плюс железо, труднодоступные минералы, такие как магний и калий.

Читайте далее статьи о хорошем фитнесе здесь http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes