Триггеры. Триггерные точки- это болезненные узлы в мышцах.

Они образуются, когда мышцы не могут расслабиться. Триггерные точки могут вызывать мышечные спазмы (подергивания) или ощущение стянутости. Они очень к прикосновениям чувствительны.
Сказать простыми словами, когда мышцы длительное время находятся в спазме в них замедляется кровообращение и в этих застойных мышцах образуются узелки, в которые кровь почти не попадает. Они затвердевают, меняют структуру из мышечной в фиброзную, похожую на хрящевую и болят
. Такие мышцы не могут в полной мере выполнять свои функции и постепенно будут омертвевать, если не вернуть их к жизни.

Причины возникновения триггеров:
- Продолжительные статические нагрузки (работа сидя, стоя).
- Неловкие, нетипичные движения.
- Длительное пребывание в неудобной позе.
- Долгое нахождение мышц в укороченном состоянии.
- Затяжное пережатие мягких тканей.
- Травматические повреждения разной степени тяжести.
- Физические перенагрузки.

Образ жизни, физическая активность формирует наше здоровье, а здоровье напрямую зависит от состояния мышц.
В том случае, если мышцы не получают достаточно нагрузки, сокращение в них ухудшается. Это приводит к возникновению триггеров. Со временем мышцы еще больше сокращаются, это приводит к нарушению циркуляции крови в определенной зоне, а то и области в целом. Нарушенная циркуляция приводит к тому, что межпозвоночные диски дегидрируют (обезвоживаются или усыхают) и суставные поверхности позвонков сближаются друг с другом. И со временем срастаются между собой. Это естественный процесс старения. Но чтобы его не приблизить слишком рано нужно периодически делать массаж (сначала курсом, потом по возможности. Хорошо, если раз в 2 недели, а также физические упражнения на растяжку, так чтобы вы чувствовали, что тело согревается, кровообращение включается.

Я считаю, что упражнения не заменят массаж, а дополнят его.
Знаю много примеров, когда люди ходили на фитнес годами и приходили на массаж с каменными спинами. Причина в том, что часто мышцы настолько скованы, что не поддаются растяжкам. Поэтому сначала их необходимо "Распушить" массажем, сделать эластичними, мягкими, выгнать токсины, восстановить кровообращение, а затем уже поддерживать физическими упражнениями.
Будьте здоровы, любите себя! И пусть ваша жизнь новое и лучшее качество обретет!