- Отжимания - 10 раз;.- Растяжка у стены - 1 минута;.- Скрутки у стены - 20 раз;.- Лодочки - 2 х 10;.- Пресс - 2 х 10;.- Вытяжение ППМ - 1 мин;.- Присед - 4 х 10;.- Наклон - 1-2 мин.