Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для улучшения формы груди!

24.11.2016 в 17:51

Эти упражнения помогут вам подтянуть грудь и улучшить её форму.

1. встаньте прямо, руки перед собой, ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз.

2. поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз.

3. встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз.

4. встаньте лицом к стене ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стенки надавите с силой (25 раз.

Упражнения для улучшения формы груди!
5. разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад (по 20 раз в каждую сторону.

6. лягте на живот, руки положите на плечи. Медлнно поднимайте туловище вверх (10-15 раз.