Упражнения для упругих ягодиц.

Забирай и делай!

- Зеленое - прыжки на месте руки вместе - ноги врозь и наоборот.
- Желтое - глубокие выпады.
- Красное - глубокие приседания ( упражнение сложное. Выполняется с гантелями. По 30 приседаний или по 15 в два захода. Нужно чтобы попа почти пяток касалась. Следите за тем. Чтобы пятки от пола не отрывались)
.