Упражнения от которых выпадает матка.

Постоянно приходится сталкиваться с утверждениями "Экспертов", что девушкам нельзя выполнять определённые упражнения, потому как их ждут проблемы со здоровьем. К наиболее распространённым проблемам относят опущение матки и других внутренних органов. Загуглите "Упражнения, Которые не Одобряют Гинекологи": приседания со штангой, выпады, становая тяга - топ "запрещённых" упражнений. Все споры с подобными "Гинекологами" сводятся к тому, что "вы сначала физиологию изучите, потом поговорим"
. Всегда было интересно, если вы видели "Женских Писек" больше, чем я, разве это говорит о том, что вы в них больше разбираетесь?
На разных сайтах "Гинекологов", всяких "бабских форумах" часто можно услышать мнения, что девушкам нельзя тренировать ягодицы, руки и пресс. Ёпта, а что тогда тренировать? Грудь особо девушкам не натренируешь, квадры девушки не хотят, широкую спину тоже. Остаётся тренировать только челюстные мышцы, да мышцы тазового дна (не путать с ягодичными.
"Повышение Внутрибрюшного Давления Ведёт к Опущению Органов Малого Таза, Недержанию Мочи, Выпадению Матки". Забавно, что эти же самые люди, запрещающие повышение внутрибрюшного давления, часто говорят о том, что каждый день нужно делать "Вакуум", стоять в планке и прочие вещи, которые уже по определению повышают то самое давление.
Тренировка ягодиц и пресса - это повышение внутрибрюшного давления, а это низя. При тренировке рук всё равно принимает участие передняя брюшная стенка, а это опять хана. Ну а тренировка пресса - это в целом, всё равно что ложкой матку выковыривать. Короче говоря, рекомендуется только езда на велосипеде, и то нужно грамотно высоту седла подобрать, иначе … сами понимаете.
Наиболее распространённым способом "Лечения" опустившейся матки являются упражнения кегеля. Например, упражнение "Лифт". Представьте, что вы находитесь на первом этаже, плавно напрягите мышцы промежности и задержите это состояние на 3-5 секунд. Затем, напрягите мышцы промежности ещё сильнее, и мысленно переместитесь на второй этаж, и снова замрите на 3-5 секунд. Таким образом, нужно подняться на 7 этаж, затем плавно "Спуститься" вниз.
Я тут подумал, какой глубины должна быть "Шахта Лифта", чтобы вы туда - обратно до 7 этажа катались?
Давайте так, если вам интересно поиграть с мышцами промежности - я вас не осуждаю, можете побаловаться. Но с чего вы взяли, что сами по себе физические упражнения ведут к подобным проблемам?
Мышцы растут и становятся сильнее, адаптируясь к нагрузке. Любая грамотная нагрузка принцип постепенности предполагает. Не так, что вы сидели на попе ровно 30 лет, и только матку на лифте катали, и вдруг решили присесть со стокилограммовой штангой.
Миллионы девушек занимаются фитнесом, некоторые работают с приличными весами, все приседают, делают становые тяги, и что-то ни у кого ничего не выпадает и не опускается. А каждый врач, который не знает с чем связать проблемы со здоровьем, всегда будет приписывать их тому, что, по его мнению, очевиднее всего. Матка опустилась - конечно, тренировки виноваты. Колет в боку - безусловно, тренировки! Проблемы со зрением и слухом - естественно, всё из-за тренировок. Не тренируетесь? Правильно, фитнес - зло! Давайте я вам лучше упражнение "Лифт" покажу ….
В большинстве случаев, опущение внутренних органов происходит после родов. И происходит это как раз у неподготовленного организма. Как вы думаете, какому организму будет легче справиться в напряжением при родах - привыкшему "Приседать со Штангой", или тому, который "педали крутил", да на лифте катался? Девушки не дадут соврать, при родах напряжение такое, что ваш "Лифт" сжало бы как алюминиевую банку.
Вот вам несколько фактов про тренировку "Мышц Тазового дна".
Часто, слабость "Тазового дна" связывают с недержанием мочи, что действительно может влиять на качество жизни.
Одна из основных причин недержания мочи, помимо послеродовых последствий - это ожирение.
Похудение само по себе уже снижает частоту эпизодов недержания мочи, повышая качество жизни.
Но мы же с вами толерантные, воспитанные люди, не можем просто так взять и сказать, типа "не Хочешь Ссаться - Похудей". Поэтому и начинаем изобретать всякие анально - вагинальные шалости для укрепления мышц тазового дна. Но суть в том, что обычные силовые тренировки, включая "Опасные" упражнения, типа приседаний, выпадов и становых тяг, уже заставляют напрягаться не только ваши булки, но и "мышцы промежности".
"По Сравнению с Тренировкой Мышц Тазового дна, Сочетание Силовых Тренировок и Тренировок Мышц Тазового дна Обеспечило Более Раннее Улучшение Недержания Мочи у Пожилых Женщин".
"Силовая Тренировка Мышц Тазового дна Эффективна при Лечении Стрессового Недержания Мочи у Рожавших Женщин". К слову, отмечено, что высокая распространённость наблюдается в таких видах спорта, как "Гимнастика, Лёгкая Атлетика и Некоторые Игры с Мячом".
Выводы:

- От упражнений, каких бы то ни было, "Матка" не выпадает. Подобные проблемы могут случиться только от высокой, безграмотной нагрузки, либо у профессиональных спортсменок. Но чаще всего, слабость мышц тазового дна, сопутствующее недержание мочи, всякие там "Опущения Внутренних Органов" наблюдаются как раз у девушек, ведущих сидячий образ жизни, либо имеющих ожирение;.
- Какие-то специальные тренировки "Мышц Тазового дна", возможно, и могут помочь в укреплении данных мышц, но обычные силовые тренировки, с грамотным, постепенным увеличением нагрузки, являются лучшим способом укрепления;.
- Если уж вы утверждаете, что какое-то упражнение, как таковое, способствует "Выпадению Матки" - либо представьте более научные аргументы, либо идите сами в матку. Всем крепкой промежности! Автор: Игорь молот.