Упражнения с гантелями!

Гантели 2-3 кг, если мы нет берем 1, 5 л бутылки с водой.

Самостоятельная разминка.
1. разведение рук в наклоне, спина прямая! - 20 2. Сгибание на бицепс - 20.
3. приседания с гантелями на плечах - 20.
4. приседания с жимом гантелей вверх - 20.

Делаем по кругу в зависимости от вашего физического состояния 2-3 раза.