Утренняя круговая зарядка!

17.07.2016 в 12:27

Приседания 20.
Планка 30-60 секунд.
Выпады/подъёмы на стул 10-15 каждой ногой.

Подтягивания (если есть перекладина) /отжимания 10-15.

В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т. е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1. 30-2 минуты между кругами. Для похудения и жиросжигания перерывы между упражнениями не должны быть дольше. Упражнения номер 3 и номер 4 в разных кругах чередуются
.