Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.

Лёгкие продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты, перевариваются за 20-40 минут, а более тяжёлая пища - сыр, орехи или свинина - может перевариваться 3-4 часа и дольше.
Почему это важно?
* употребление быстро перевариваемых продуктов сначала помогает избежать вздутия и брожения.
* тяжёлая еда на ночь замедляет пищеварение и может ухудшать сон.
* правильное время приёма пищи повышает уровень энергии, стабилизирует сахар в крови и снижает нагрузку на желудок.

* грамотное сочетание продуктов способствует более лёгкому пищеварению и лучшему усвоению питательных веществ.
Ваш организм реагирует не только на то, что вы едите - но и на то, как долго пища остаётся в желудке.
Сохраните этот гайд, чтобы понимать, какие продукты перевариваются быстро, а какие - дольше.