Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

расписание фитнес

Да ну, это же несерьезно! А вы знаете, что онлайн - формат может быть даже эффективнее занятий в зале? Давайте разберемся почему:

1. экономия времени.
Не нужно тратить часы на дорогу. Открыл ноутбук - и ты уже на тренировке!

2. комфортная обстановка.
Дома вы себя увереннее чувствуете. Никто не смотрит, не оценивает. Можно полностью сосредоточиться на себе.

3. гибкий график.
Забудьте о привязке к расписанию зала. Тренируйтесь когда удобно вам.

- С нетерпением мы ждём на тренировки наших постоянных клиентов, и с радостью и вниманием примем новеньких!

Примерное расписание групповых фитнес программ:
Понедельник - 16-00 суставная.
Гимнастика.
18-20 Степ аэробика.
19-30 Йога.
Вторник - 15-00 детский фитнес (группа в наборе 1 - 4 класс).
18-30 Зумба фитнес.
19-45 Пилатес.
Среда 15-00 детский фитнес?
18-20 Степ аэробика.
19-30 Баланс.
Четверг 16-00 суставная.
Гимнастика.

Вы готовы? Мы начинаем!
Фитнес - зарядка - это бесплатные занятия для всех желающих, подходят для любого уровня подготовки, все упражнения вы выполняете по своему самочувствию и в своем темпе.
Расписание тренировок с 8 сентября:
Модульный фок спортивного комплекса "Вологдарена", ул. поэта Романова, 1:
Понедельник, среда в 18. 00.

Фок "Витязь", ул. Гагарина 44 а.

Воскресенье 19: 00.
С собой:

Таким образом, если вы еще сомневаетесь, стоит ли попробовать, вот вам 15 весомых причин:
Экономия времени: забудьте о пробках и долгих сборах. Ваша тренировка начинается ровно в назначенное время, прямо из вашей гостиной!
Удобство: тренируйтесь в любимой одежде, в комфортной обстановке, без посторонних глаз.
Доступность: неважно, где вы находитесь - дома, в отпуске или в командировке. Главное - интернет и устройство для просмотра.

Персональные клиенты, пишите в лс для согласования вашего графика тренировок.
Групповые тренировки на предстоящей неделе по расписанию:
Понедельник 18 15 пилатес.
Вторник 18 15 HOT Iron.
Четверг 18 15 сайкл.

В садике каждое утро мы хором кричали:
"Здоровье в Порядке - Спасибо Зарядке"!

Всю среднюю школу я лёгкой атлетикой занималась. И "Лихие 90-е" для меня были в четком расписании "школа - спорт - дом", без колебаний куда направить время и подрастающую энергию.

После и сейчас - фитнес с перерывами на декреты и работу.

Сейчас "Здоровые Привычки" - это мой выбор и часть жизни нашей семьи. Ведь да!

Обратите внимание, есть небольшие изменения по времени!

Расписание тренировок на август:
Понедельник:
9. 00 - суставная гимнастика.
10. 30 - онлайн - тренировка 19. 30 - мягкий фитнес с Ириной.
Вторник:
9. 00 - зумба.
10. 10 - функциональная тренировка.
17. 50 - функциональная тренировка 19. 00 - кардио - силовая тренировка.
Среда: 17. 10 - "осанка. Здоровье стопы" для детей 7-12 лет.
18. 00 - суставная гимнастика.
19. 00 - зумба.
Четверг:

Тогда групповые занятия - это то, что вам нужно.

Здесь поддержка: все стремятся к тем же целям, что и вы. А вместе преодолевать трудности легче, это поможет не сдаваться на полпути.

На групповых тренировках вы полностью включены в занятие, без возможности отвлечься, пожалеть себя или пропустить упражнение.

Качественно выполненные упражнения - залог эффективных и безопасных тренировок. В группе тренер всегда следит, чтобы каждый выполнял упражнения правильно.

06.07.2025 в 00:28

С летом люди!

Но тренировки в Силе!

Наша студия фитнеса при ДК металлургов.
Zumba - Fitness Berezniki.
Работает для вас!
Расписание на воскресенье.
18. 00 Zumba 19. 00 Bodysculpt силовая тренировка.
Тем более, что яндекс в воскресенье ставит + 16.

TAE BO - программа фитнеса в которой сочетаются упражнения аэробики с нюансами боевых искусств!

Barre - система физических упражнений, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально - силового тренинга!

И напоминаем о наборе детских групп, Jumping Kids +ОФП.

Aerostretching Kids.

До 80? До 100?
Только в том случае, если долгожительство входит в ваши планы, на диване его точно не найдешь. Медики утверждают: продолжительную и активную жизнь может обеспечить лишь постоянное движение. Такое, какое предлагает всем жителям Оханска краевой проект "Тренер Нашего Двора".

Когда они максимально комфортные, понимают фразы, приняли общий ритм и расписание дня, жаждут общения и занятий, полны любопытства, могут оставаться дома и выезжать в различные места. В общем, самый трудный кусок позади.

Знакомо чувство, когда на отдыхе хочется и расслабиться, и не забросить активность? А если добавить к этому освежающую прохладу воды?
Аквааэробика во время отпуска - ваш идеальный выбор! Почему?
Супер - ощущения:
Прохладная вода + теплый воздух = бодрость и свежесть! Идеально для жарких дней.
Легкость движений:
Вода бережно поддерживает тело, снимая нагрузку с суставов и позвоночника. Можно двигаться свободнее, даже если на суше есть ограничения.
Энергия без усталости:

Зумба - это танцевальный фитнес, сочетающий в себе элементы танцев с кардионагрузкой. Занимаясь зумбой, вы улучшаете физическую форму и получаете удовольствие от танца. Тренировки проходят под зажигательную музыку, что снимает стресс и поднимает настроение.

04.06.2025 в 07:26

Ну вот и все.

Больше никаких фитнес тренировок как бы я ни любила свою работу, но жизнь такая непредсказуемая штука. И я уже не фитнес тренер.
А кто?
Физрук в детском загородном лагере - без паники - всего то на две недельки!

И, конечно, тренировки в Bestfit идут по расписанию вместе с замечательными заменяющими тренерами.
А я скоро вернусь и с удвоенной энергией буду дарить вам стройность, здоровье и хорошее настроение!

Рады сообщить, что в нашу команду присоединилась замечательный и опытный тренер - Ольга Зубарева. Ольга много лет успешно тренером в спортивном комплексе им работает. Н. Г. булакина, а теперь будет вести занятия и у нас.

Расписание занятий с Ольгой Зубаревой:
- Вторник, четверг и суббота - 10: 45.
- Вторник и четверг - 20: 00.

Ольга - инструктор по фитнесу и аквафитнесу международного класса с профильным высшим образованием по направлению "Физическая Культура и Спорт".

Встречайте утренние занятия Light - облегченные версии ваших любимых тренировок:

Light FIT.
Aqua MIX Light.
Pilates Light.
Здоровая спина.
Sculpt Training Light.
Yoga Light.
Zumba Light.

Такие тренировки подойдут для начинающих занятия фитнесом либо после длительного перерыва в активности, для людей в возрасте, а также для восстановления после болезней или травм.

Расписание среда /суббота в 19 ч.

Цель - укрепить тело, улучшить здоровье, настроение и прокачать фигуру.

Что вас ждет:
- Групповые тренировки.
- Поддержка и мотивация.
- Советы по питанию.
- Упругое и здоровое тело.
- Мышечный рельеф.
- Выносливость.
- Уверенность в себе.
- Мобильность суставов.
- Гибкость тела.

Главный секрет - не искать время, а выделять его осознанно. Фитнес, питание, отдых - всё требует ресурса. И если вы ждёте, пока появится "Подходящий Момент" - он может не наступить.

Самодисциплина - не про жёсткость, а про заботу о себе. Это когда вы не бросаете тренировки из-за загруженного дня, а ищете способ интегрировать их даже в плотный график.

Вот что реально помогает:
Тренировки заранее - как рабочие встречи планировать.
Готовить еду на 2-3 дня вперёд.

Нагрузок = активное, здоровое старение?

А давайте списком поделюсь, что меня мотивирует:

Обратный отсчет.

Например, сходила на треню - записала в дневнике: первая треня из двухсот запланированных на год (1/200.

Важно, что ежедневно пишу. Путь к цели наглядным делаю.

Красивый фитнес-клуб.

Давно поняла этот момент. Не дома заниматься. А там, где мой внутренний эстет любуется.

Разнообразие тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
2. Секрет вкусной домашней шаурмы.
3. В фитнес - студии "Фитника".
4. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
5. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
6. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
7. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
8. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
9. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
10. Уважаемые работники авиационной отрасли!
11. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
12. День физкультурника, старый - новый праздник.
13. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
14. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
15. Эпизод 404. Наследие музыки.
16. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
17. Что дают занятия фитнесом?
18. Наши зумбические выходные прошли!
19. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
20. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
21. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
22. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
23. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
24. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
25. Эпизод 288. Рекордная ночь.
26. Эпизод 285. Соседские споры.
27. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
28. Один из последних дней.
29. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
30. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
31. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
32. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
33. Мы хотим вам признаться ….
34. Почему я решил стать фитнес - тренером.
35. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
36. Суп - пюре из брокколи.
37. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
38. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
39. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
40. Эпизод 165. Семейная встреча.
41. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
42. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
43. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
44. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
45. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
46. У меня праздник, и новая профессия.
47. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
48. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
49. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
50. Headlines: