Весь фитнес мир рекламирует планку, как отличное упражнение для укрепления "Мышц Кора".

При этом все они ограничиваются всего двумя вариациями выполнения - прямая и боковая планка (на прямых руках, либо на предплечьях. В йоге арсенал выполнения различных планок - "Дандасан" очень обширен. Планки используются не только для укрепления мышц, но и для тренировки равновесия, и как гибкостные асаны. Есть и такие вариации, которые сочетают в себе все вышеупомянутые моменты - как например вариация васиштхасаны, изображенная на фото.

Йогабанда планка йога.