Время открытых сарафанов и топиков уже настало, а ваша спина еще не готова к ним?

Мы рассказываем, как сделать спину рельефной, избавиться от лишних складок, а заодно забыть о боли!

Здоровье и красота нашей спины зависит от 3 аспектов:
Нормальной подвижности всех отделов позвоночника, эффективной работы дыхательной диафрагмы, функциональных мышц, находящихся в нормальном тонусе.

На последний пункт обратите особенное внимание! Часто люди начинают "Закачивать" мышцы силовыми упражнениями это чревато перенапряжением и спазмами, а значит, усилением отека и появлением боли.

Как работать по правилам здорового фитнеса? Вот советы:
Мышцы.

Сначала нужно снять напряжение, оптимальные способы - миофасциальный релиз (МФР) и дыхательные практики. Последние заодно наладят работу диафрагмы, так что вы получите комбо - эффект.

Улучшайте улучшайте подвижность. мышцы были функциональны, все суставы в теле должны свободно двигаться в случае со спиной - это многочисленные суставы позвоночника и плечевого пояса. Пилатес пилатес вам в помощь! работайте комплексно. спины часто "Отдуваются" за нефункциональный кор или скованные тазобедренные суставы. Это грозит болью и травмами, и тут уже не до красоты работайте со всем телом, а не только со спиной!
А а что с вашей спиной? можете позволить себе открытые сарафанчики или надо поработать? , и мы поделимся необычным упражнением для красивой спины!