Всего 3 упражнения.

Всего 15 минут в день.

Эти и многие другие заголовки я в интернете встречаю. Авторы обещают стройную фигуру, ровную спину и круглые ягодицы.
Но, к сожалению, это всего лишь маркетинговый ход.

Можно ли за 15 минут в день избавиться от годами накопленных килограммов? При этом коучи выглядят очень даже убедительно. Они в замечательной форме, которую получили не пятнадцатиминутными тренировками.

"Ленивый Фитнес" в чат вошёл. Людям не нужно потеть целый час, проще подрыгать ногами, получить дозу самовнушения, что "всё Будет" и идти кушать булки. Но это так не работает.

Чтобы убрать "Запасы", нужны полноценные тренировки с разминкой и заминкой, с прогрессией весов и интенсивности. 15 минут должна длиться только разминка. За это время организм понимает, что от него требуется и настраивается на работу. Рекомендованная продолжительность тренировки 45-120 мин (включая разминку) в зависимости от уровня подготовки. К слову, только через 20 мин после начала работы, организм переходит к расходу накопленных жиров.

Вы можете со мной поспорить. Ведь лучше 15 минут в день, чем ничего. Верно конечно.
Здесь важно ответить на вопрос, "для Чего я это Делаю". Лишь в том случае, если для получения нужных форм, то смело мы увеличиваем продолжительность тренировки, и не говорите, что времени не хватает. Во всех остальных случаях, можете спокойно заниматься по 15 мин.

И это мы ещё не затронули вопрос питания. А это 80% успеха в вопросе построения атлетичной фигуры.

P. S. речь не идёт о утренней суставной разминке и узконаправленных упражнениях (спина, МТД и др).