Всем привет? Сегодня поговорим о том, что же мешает худеть, при том, что все вроде бы верно и вы уверены в правильности своих действий.
Очень распространенная проблема и фраза: "Я все Соблюдаю, все Делаю, но вес Стоит".
Поехали?
Ну, что я могу сказать, здесь все очень просто, если нет проблем со здоровьем, то отвечу очень известной фразой из интернета: "Если вы Правильно Питаетесь и Правильно Тренируетесь, а Результатов нет, то вам Только Кажется, что вы Правильно Питаетесь и Правильно Тренируетесь". И это действительно так
. Каждый раз, когда я слышу что-то подобное, то просто понимаю, что огрехи в питании есть, это факт. А теперь по порядку:
1. недоедание.
Необходимо съедать все положенные вам бжу (белки, жиры, углеводы) ни больше, ни меньше. Недоели - подняли кортизол. Похудеть при высоком уровне гормона стресса невозможно, по крайней мере за счет жировой составляющей. За счет мышечной - не вопрос. Вот только задумайтесь что хуже: иметь лишний вес или иметь тощее тело без мышц? Скажу, что первое выглядит более приемлемо, чем второе, а на ощупь вообще не обсуждается. Нет ничего хуже "Жиденькой" подвисшей кожи, поверх костей.
2. переедание.
Здесь все понятно. Как говорится: "Дьявол в Мелочах". Никто никогда в голове не учитывает "Откушенный Кусок Мороженного у Мужа", "попробованную котлету при готовке детям", " одну единственную конфету, которой угостили на работе", "всего один кусок хлеба", "одна слива с дачи, ну как не попробовать? " Это один стандартный день 90% клиентов. А в голове: "Я Съела все, что Говорил мне Тренер, все Правильно, все Идеально". Открою великую тайну, может я сейчас кого-то шокирую? , Но: едой считается все, что вы проглотили, даже на ходу, даже не заметя этого, даже просто попробовав. Таким образом, если вы не сели за стол и не положили этого на тарелку, то это не значит, что этого не было. А знаете какая разница в калорийности между массонабором и похудением? - 300/400. Калорий, и статистика такова, что "Хватанием" того, что запрещено, наедаются лишних 300-600! Калорий. И в лучшем случае, вес стоит, в худшем, вы наберете лишний.
Еще немного о том, что необходимо соблюдать все идеально! У меня есть клиентка, которая ест что-то запрещенное раз в три дня (если быть еще точнее, то объедается раз в три дня) и вес, соотвественно стоит. Совсем недавно, услышала от нее гениальную вещь? , Цитирую: "знаешь, что я заметила? В том случае, если идеально все держать, то отвесок каждый день. Небольшой, но стабильный? " Да ладно? Вот это поворот?
Запомните одну фразу, которая ставит все на свои места:
"Худеют не от наличия полезной и правильной еды, худеют - от отсутствия вредной и запрещенной. 3. низкоуглеводка.
Любимая форма издевательства над собой тех, кто очень любит "Паблики для Похудения", там столько всего написано про сушку и все так классно: результаты чуть ли не мгновенные, прям сразу "из толстушки в фитоняшку", почему бы не опробовать?
И, к сожалению, проблема большинства людей в том, что им проще вытерпеть временный дискомфорт (так и относятся к диетам и спорту), нужна точка, после которой все станет как прежде, поэтому и выбираются диеты, где заявлено: "Минус 6 кг за 2 Недели" или "минус 4 кг за три дня" и выбирается диета, которая обещает убрать как можно больше за максимально короткий промежуток времени. Они?работают ли Конечно нет. Это невозможно с точки зрения физиологии. Точнее, возможно, но только за счет мышц, воды, слабительного эффекта, а все эти вещи никак не вяжутся с уменьшением объемов, ведь именно объемы жира не позволяют влезть в любимые джинсы.
Плюс, еще один важный момент: закончилась ваша диета и ваш спорт, а дальше что? Вы ведь понимаете, что те "Фитоняшки", которые вас так восхищают, ходят в зал при "уже идеальном теле", не от скуки? Зачем они ходят? Ведь все идеально. Отвечу еще одной, не менее известной фразой из интернета (не дословно:
- Зачем тебе диета и спорт, ты же и так худая?
- Я потому и худая, потому что у меня диета и спорт.
То есть, смысл в том, что все это вещь постоянная, а не временная. Как только та самая фитоняшка, начнет есть то, что 90% людей, то выглядеть она будет также как и эти 90%.
К чему я все это? А к тому, как вы собираетесь удержать результат после низкоуглеводки или безуглеводки, если их невозможно соблюдать долго? И еще один момент: после издевательств над организмом, на уровне инстинкта самосохранения, последует дикий голод, особенно в сторону всего самого жирного и "Быстрого" (быстрые углеводы), то есть, всего того, что в экстренном порядке поможет организму восстановить все, что его насильно, в режиме бешеного стресса, заставили отдать. Все съеденное, пойдет прямиком на мгновенные пополнения жировых запасов.
3. жесткая диета.
Сила воли. Она не железная. И она одна. Нет отдельной силы воли для тренировок, отдельной силы воли для диеты, отдельной для детей, отдельной для работы. Каждое действие "Через Силу" резервуар истощает. Накопившийся за неделю рабочий стресс легко столкнет вас в зажорные выходные.
Поэтому жестким диетам - суровые срывы. А дальше - замкнутый круг. Ведь после жесткого срыва, первая реакция: "Надо еще Строже Диету, Чтобы Побыстрее Сбросить все". И так вечно.
Что делать? Мы меняем отношение.
- Перестаньте рассматривать диету и фитнес как временный дискомфорт. И начинайте присматриваться к ней как чему-то приятному и очень - очень надолго. Это не диета, это теперь ваша еда, которая помогает вам в достижении цели. Необходимо знать сколько бжу необходимо именно вам и держать только их!
Не нужно ассоциаций вкусно - не вкусно, учитесь пониманию "Красивое Тело - Проблемное Тело". Конфета - это не вкус и удовольствие - это то, что вы каждый день видите в зеркале, причем самые "Провальные" ваши стороны. А дальше выбор: сделать шаг во избавление от того, что вы в себе так не любите или еще сильнее усугубить ситуацию. На этом у меня все? Всем спасибо?