Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вы знаете, что самый легкий, дешевый и безопасный способ скорректировать вес это пешие прогулки.

19.05.2019 в 02:26

Пешие прогулки - это такой же фитнес, как йога, пилатес, бег или другие тренировки и физические упражнения, но мало кто догадывается, что пользы для здоровья простая ходьба может принести не меньше, а возможно и больше.

В чем же полезность ходьбы для здоровья в целом и для похудения? Давайте разберемся.

Медициной уже доказано, что ходьба дает следующие выгоды организму человека:

Нормализует объем подкожно - жировой клетчатки, следовательно, помогает похудеть;.


Ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию калорий и поддерживает вес в норме;.

Повышает тонус мышц, укрепляет и подтягивает их;.

Облегчает головные боли, а при прогулках на свежем воздухе еще и предотвращает их появление;.

Укрепляет кости и уменьшает признаки варикозного расширения вен;.

Снижает уровень холестерина, риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака;.

Помогает снять стресс, чувство тревоги, а также выйти из депрессии;.

Повышает общий уровень выносливости организма.

Всемирная организация здравоохранения признала ходьбу наиболее эффективным и безопасным способом похудения. В отличие от бега, во время которого в первую очередь расходуются углеводы и белок, ходьба сжигает именно жир.

Поэтому прочь сомнения и вперед - быстрым шагом к здоровью и стройности.

Я, например, хожу минимум 12000 шагов день, а сколько шагов в день ходите вы? Пишите в комментариях.