Я против насилия над телом из разряда: умри, но сделай; дожимай; давай через не хочу; через боль.

А мне часто говорят: разве можно достигнуть успеха, не выходя за рамки комфорта?
Конечно нет развитие предполагает усилие, но не насилие.

А в чем разница? В результате!
Усилие приносит удовлетворенность и душевный подъем, а насилие - тошноту и боль.
Мало кто из взрослых ходят в зал, на реабилитацию, на йогу просто потому что энергию некуда девать волевые качества все равно приходится применять, чтобы: заботиться о здоровье, внешних данных.

Но нужно адекватно соизмерять свои силы с количеством и составом тренировок!
В случае если тренеры говорят: сделай чуть больше, чем можешь, то мой совет: сделай чуть меньше, чем можешь.
Выходите из-за стола ( фитнес зала) чуть - чуть голодными, а выполняйте упражнение так, чтобы могли в нем дышать и улыбаться).
Доверяйте своему телу, оно подаёт сигналы!
А если не привыкли слушать тело, рискуете попасть в ловушку чужих социальных ожиданий! Опора на чужие идеи - не даёт достаточной мотивации.
А удовольствие - это главное в животной природе вознаграждение, а значит, лучший мотиватор!
Ещё один признак насилия - отсутствие возбуждения к делу.
Усилия - это процесс! Это маленькие шаги к большой цели! Усилия легко прилагать к тому, что нас интересует, увлекает!
К сожалению в нашей культуре принято воспитывать через насилие ты должен терпеть, ты должен быть усидчивым, ты должен преодолевать! И самонасилие к геройству приравнивается!
Развитие возможно только из опоры на безопасность и зону комфорта. Тогда стимулом и мотивацией будут являться естественные желания: любопытства, самореализации, желании сохранять и восстанавливать своё здоровье!
А если вы ещё думаете - а надо ли мне на йогу, в фитнес клуб, на танцы, мой ответ - вам не надо.