Заблуждения в сфере фитнеса и питания рождаются часто, вот некоторые из них.

Нет жиросжигающих упражнений! Упражнения, все! Направлены на проработку мышц. Наш организм единая, сложная система. И если что-то происходит (жир горит), это касается не локально одного места, а всего его целиком. Есть места где жир предательски не уходит, но вы не захотели знать, как с этим бороться, несколько постов назад.

Жир не сгорит на животе, если миллион раз качать пресс. Залог плоского живота - ваше питание.

Мочегонные и слабительные не помогут похудеть. Вы лишь добьётесь обезвоживания организма. Да кг уйдут, но лишь за счёт воды.

Продукты с надписями "Фитнес", "без сахара" и др, чаще всего просто маркетинговый ход. Учитесь читать состав, а не просто обращать внимание на красивую этикетку.

На самом деле, количество приёмов пищи, не играет ни какой роли в достижении цели. Можете делать их три, пять или шесть.
Но, не могу не признать, что по часам кушать удобнее, и тем более распределить суточную калорийность.

Запомните, мы толстеем не от каких то ужасных и вредных продуктов, или из-за того, что не едим пять раз в день. Мы толстеем из-за избытка ккал поступающих к нам, которые мы не успеваем тратить за день. Разница между поступлением и расходом, это напрямую ваш жир на животе. Но "Вредная" еда очень сильно влияет на ваше здоровье.

Невозможно женщине раскачаться в "Мужика", только если вы не употребляете запрещённые препараты. Нет в нас столько тестостерона для роста мышц, как у мужчин. Не бойтесь брать тяжелые гантели, а тем более на групповой, когда упражнение с ними длятся максимум 2 минуты.

И вытекающее из предыдущего пункта - не бойтесь тренировать плечи и спину. Во-первых, это сделает вам красивые пропорции фигуры "Песочные Часы", а во-вторых, крепкая и ровная спина девушкам совсем не помешает, ведь мы детей на руках носим, а некоторые и своих мужиков.