Здоровое питание, которое поможет тебе держать себя в форме.
Здоровье@pp_Ints.
Красота@pp_Ints.
Остался месяц до самого ожидаемого события года - лета. Все мы хотим быть идеальными и особенно мечтаем выглядеть невероятно в купальнике. Хотя стоит сказать, что многие девочки шикарно выглядят и без всяких диет, но поддерживать свою форму совсем не вредно.
Процесс похудения - это не всегда жесткие диеты и многочасовые занятия фитнесом. Для поддержания своей формы достаточно лишь контролировать своё питание.
Первое, что стоит запомнить это то, что принимать пищу нужно в одно и то же время. Пожалуй, одним из принципов правильного питания для является дробное питание. Раздели свой рацион на 5-6 раз в день, интервал, между которыми должен составлять 2-3 часа. В этом случае ты не будешь испытывать угнетающего чувства голода как при жестких диетах, организму всегда.
Обязательно составьте график приема пищи в зависимости от вашего распорядка дня, это поможет организму войти в ритм правильного питания и улучшить процесс переваривания еды.
Примерное меню:
~Завтрак~.
Обезжиренный йогурт + 1 кусочек хлеба + лёгкий овощной салатик.
~Второй завтрак и полдник~.
(Выбирай что-то одно).
* 1 порция овощного, либо фруктового салата + сок.
* булочка с сыром и помидором + негазированная вода.
* орехи + обезжиренный питьевой йогурт.
~Обед~.
На первое блюдо выбирай:
* тушёная картошка с мясом.
* вареная курица без кожицы.
* говяжий борщ.
* гуляш из индейки.
* семга с перцем.
* макароны из твердой пшеницы с жареным мясом.
И другие блюда с небольшим содержанием калорий. Ко всему этому в обед добавляй + овощной салат + чай (желательно без сахара).
~Ужин~.
Для здорового ужина подходят следующие блюда и продукты, их можно безбоязненно кушать вечером и не поправляться (главное для ощущения легкости 3-4 часа до отхода ко сну.
* макаронные изделия из твердой пшеницы с тушеной рыбой.
* фруктовый сок и тушеная телятина.
* тушеная фасоль, брокколи и макароны.
* куриный или говяжий шашлык, сок, печеные овощи.
* овощной салат, плов, зеленый чай.
* вареное мясо, хлеб, несладкий чай, тушеная капуста.
Это меню поможет поддерживать себя в форме, старайся не забывать про физическую нагрузку. Конечно, без занятий спортом даже здоровое питание будет бесполезно. Занимайся им хотя бы 1-3 раза в неделю. Ставь "+" в комментариях, если прочла статью до конца Sparkle.