Жим опасен сидя из за головы?

Неоднозначное упражнение, от которого одни открещиваются, как от разрушительного кошмара, а другие делают годами и все норм.

Например, титан Майк охерн, олд 55 лет, бомбит его с огромным весом и хоть бы хрустнул. В лучших традициях т. н. "Силового Бодибилдинга", который пропагандирует прочный Майк, он не заморачивается многоповторкой, делает всего 5 повторений и ставит снаряд. Опускает Майк подконтрольно, а выжимает не до конца, чтобы лишний раз не перегружать трицепс.

Тем не менее, это упражнение подходит не всем. Внимание! Только в том случае, если вашей гибкости недостаточно - можно нанести плечевому суставу серьезный урон, и наоборот, если вы достаточно гибкий, при соблюдении годной техники скорее всего вам зайдет. Админ много лет делал жим из-за головы (как и тягу за голову) - никаких проблем не было.

Хотите попробовать - начинайте с минимальных весов, реально с пустого грифа, и внимательно прислушивайтесь к ощущениям. Не форсируйте веса, а то точно плечи похерите. По ощущениям именно в жиме из-за головы намного лучше включается средняя дельта, но знатоки биомеханики из школы фитнеса наверняка разнесут это ощущение в пух и прах!