Отпуск, беременность и даже обыкновенная простуда могут устроить нам перерыв в фитнесе.

А как вернуться обратно: чтобы наверстать упущенное и не упустить наверстанное? Все самое важное оформили в виде чек - листа, пользуйтесь.

Возвращайтесь плавно.

После паузы нельзя возобновлять тренировки с той точки, где вы их прервали. Спортивный результат за время перерыва снизился это не трагедия, а просто факт.

Займитесь дыханием.

Оно улучшит состояние кора - глубокого блока мышц, который ответствен, в числе прочего, за безопасность тренировок а еще дыхательные практики снизят стресс!

Работайте с суставами.

Очень важно подготовить суставы к нагрузке делайте мобилизационные практики, суставные разминки, упражнения из репертуара пилатеса.

Тренируйте все тело.

Не пытайтесь после перерыва сосредоточиться на отдельных проблемных зонах перерыв был для всего тела - и возвращать его к занятиям нужно целиком!

На восстановление после перерыва понадобится, в среднем, 4 недели. После этого можете переходить к более серьезным нагрузкам.

Расскажите: часто у вас бывают перерывы в фитнесе? Какой был сааамый длительный?