Жир нужен в рационе нам!

Таким образом, если его исключить из рациона, то не будет чувства сытости и съедаешь больше белков и углеводов. Из них вырабатывается эндогинный жир - на попе - гормональный сбой, плохая кожа, снижение иммунитета.

Хороший жир - сжигает жир, поэтому правильно используйте его в питании: салаты заправляем растительным маслами, жарим без масла.

Выбираем продукты с меньшим содержанием жира, например: творог средней жирности вместо сырковой массы, куриную грудку вместо колбасы, творожную запеканку вместо Наполеона, запеченный картофель вместо картофеля фри, сорбет вместо сливочного мороженного.

Готовьте еду на хорошем масле - нерафинированном, холодного отжима. Оливковое масло лучше, чем подсолнечное, т. к. при нагреве омега - 3 разрушается.

Далее читайте статьи о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes