Золотые правила успешного тренинга.

Соблюдать режим питания, cна, питьевой режим.
Регулярно тренироваться.
Силовые и кардионагрузки сочетать.
Разумно подбирать нагрузки.
Пройти тестирование у фитнес - врача.
Обратиться к профессиональному тренеру.

Чего точно не стоит делать?
Каждую тренировочную неделю начинать с понедельника.
Голодать.
Браться за сложные и тяжелые упражнения, которые выполняли до перерыва.
Тренироваться или питаться по примеру соседа, брата, коллеги и т. д.

Пропускать тренировки с надеждой наверстать завтра.
Переедать с расчетом на то, что все отработаете.
Заматывать себя пленкой или надевать утяжелители для бега тренируйтесь разумно и будьте здоровы!