Арбуз вечером: можно ли его есть на диете

Арбуз вечером: можно ли его есть на диете

^{Арбуз лучше усваивается в первой половине дня.}Продукты, стимулирующие метаболизм, вечером употреблять нежелательно: можно сбить организм с естественного ритма.

в обычных случаях

из-за выраженного мочегонного и мягкого слабительного действия за 3–4 часа до сна от арбуза следует отказаться. тогда организм успеет справиться с последствиями употребления, и ничего не помешает хорошо выспаться.

при похудении

во время кратковременной арбузной диеты не страшно просыпаться ночью 3–4 раза. взвешивание с утра порадует: минус 300, а иногда и 400 г. настроение улучшится и после измерения талии – она уменьшится на 1 см.

Но если диета продолжается дольше 3 дней, то перед сном желательно пить кефир или есть гречневую кашу, а сладкую ягоду употреблять в течение дня.

Тогда и вес будет стабильно уходить, и выспаться ничто не помешает.

при заболеваниях жкт

при патологиях органов желудочно-кишечного тракта нужно придерживаться специальной диеты и отказаться от продуктов, раздражающих слизистую желудка. волокна клетчатки арбуза мягкие, но могут повредить эпителиальные ткани, особенно при неправильном употреблении.^{При заболеваниях ЖКТ важно соблюдать диету.}При введении сочной ягоды в дневное меню нужно учитывать ее свойство повышать кислотность. Есть арбуз следует в первой половине дня и не более 200–300 г в сутки. Употребление перед сном может спровоцировать обострение хронических заболеваний.

при болезнях почек и мочевого пузыря

если воспалительные процессы не нарушили отток мочи, то есть арбуз перед сном можно. кроме ночных подъемов, никаких неприятных симптомов не возникнет.при патологиях мочевыделительной системы, связанных с нарушением мочеотделения, бахчевую культуру следует вводить в меню с осторожностью. даже маленький кусочек, съеденный вечером, может спровоцировать развитие отеков и повышение артериального давления.

Связанные вопросы и ответы:

Можно ли есть арбуз вечером без набора веса

По поводу употребления фруктов на ночь среди диетологов идут споры. Когда то говорили, что не может быть ничего полезнее, чем два яблока перед сном. А потом сказали, что эти продукты вызывают брожение, вздутие, гниение и другие процессы.

Можно ли есть яблоки пока точно не известно, но бананы разрешены однозначно. Однако, не более двух штук.

Диетологи советуют отказаться от этого продукта и употреблять его в первой половине дня, так организм получит больше пользы.

Польза и вред бананов, банановые диеты, лечебные рецепты, польза банановой кожуры

Банан является одним из самых распространенных и доступных фруктов. Хотя на самом деле, банан, как и арбуз, это ягода,…

А вот долька другая ананаса перед сном творит с организмом настоящие чудеса. Этот фрукт отлично усваивается, спасает тех, кому «ужасно хочется сладенького», помогает справиться с последствиями стресса. Кушать можно фрукт как в свежем, так и в консервированном виде. Если выберете второй вариант, сок можно слить и выпить, правда, немного, не более 50-70 мл.

Из напитков можно натуральный йогурт, кефир. Иногда их посыпают сахарозаменителем. Это абсолютно никоим образом не влияет на процессы похудения и переваривания указанные продуктов.

Мнения о том, что можно есть после шести, чтобы не поправиться, варьируются. Многие эксперты советуют выбирать легкие и низкокалорийные продукты. Например, овощные салаты, нежирные йогурты или творог считаются отличными вариантами. Некоторые рекомендуют избегать углеводов в вечернее время, предпочитая белковые продукты, такие как куриная грудка или рыба.

Однако не все согласны с жесткими правилами. Некоторые утверждают, что важно не только то, что мы едим, но и как. Умеренность и осознанность в питании могут помочь избежать переедания. Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма: для одних людей легкий ужин в 8 вечера не станет проблемой, а другие могут чувствовать дискомфорт. В конечном итоге, главное — находить баланс и слушать свои потребности.

Как арбуз влияет на обмен веществ, если его съесть перед сном

Во-первых, арбуз является природным диуретиком, что означает, что он может увеличить частоту мочеиспускания. Это может привести к необходимости часто просыпаться ночью для похода в туалет. Такое постоянное прерывание сна может привести к ухудшению качества сна и ощущению усталости утром.

Кроме того, употребление арбуза перед сном может вызвать дискомфорт в желудке. Фрукт содержит большое количество клетчатки, которая может вызывать избыточное газообразование и расширение желудка. Это может привести к ощущению тяжести и неудовлетворенности после приема пищи и затруднить засыпание.

Однако, несмотря на некоторые отрицательные аспекты, арбуз также имеет свои положительные стороны при употреблении перед сном. Например, он содержит витамин С и антиоксиданты, которые могут повысить иммунитет и укрепить здоровье. Кроме того, арбуз богат аргинином, аминокислотой, которая может способствовать расслаблению и снижению стресса.

Так что если вы решите употребить арбуз перед сном, помните о некоторых рекомендациях. Во-первых, стоит ограничить количество арбуза, чтобы избежать чрезмерного перенасыщения организма водой и клетчаткой. Во-вторых, стоит употреблять арбуз несколько часов до сна, чтобы дать организму время на обработку и усвоение пищи. И наконец, если у вас есть проблемы со здоровьем или вы страдаете от чувства голода перед сном, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом перед употреблением арбуза.

Лучше ли есть арбуз вечером или днём, когда вы на диете

Главные его свойства для диеты – низкая калорийность (всего 38 на 100 г) и мочегонный эффект.

Благодаря последнему происходит активный отток жидкости и, как итог, динамичное снижение веса.

Подобные программы построены исключительно на арбузе, в некоторых допускается добавление ржаного хлеба. Съедать одной мякоти арбуза разрешено в пропорции 1 кг на 10 кг веса худеющего, а длиться диета не может более 7-ми дней.

Полученную порцию разбивают на несколько, чтобы принимать через 3 часа.

Логично, что у поклонников этой диеты возникает вопрос: можно ли есть арбуз на ночь? Ответ диетологов – да. Можно, потому что полисахариды, содержащиеся в арбузе, усваиваются наилучшим образом именно, когда мы спим. К тому же вывод из организма вредного балласта происходит тогда же.

Единственное ограничение – это размер порции, которая не должна превышать ту, что установлена для диеты.

Одним словом, поедание арбуза на ночь не запрещается, а даже приветствуется.

Какова калорийная ценность арбуза и как она вписывается в диету

С виду милый, увесистый и такой привлекательный, а на деле — целая коробка с секретами, за яркой коркой может скрываться не только волшебный вкус. В честь Международного дня арбуза, который отмечают 3 августа, «Парламентская газета» решила исследовать двойственную природу ягоды у главного врача Клинической больницы № 85 ФМБА России, главного внештатного специалиста по терапии и общей врачебной практике ФМБА Натальи Бондаренко .

- Наталья Леонидовна, для начала разберемся, чем полезен арбуз?

- Его регулярное употребление благодаря содержанию ликопина, мощного антиоксиданта, может стать хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, повысить иммунитет к болезням и устойчивость к стрессам, а также предупредить возникновение онкологических заболеваний.

Калий, который содержится в арбузе, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Богат он и магнием, половина суточной дозы которого содержится всего в ста граммах мякоти. Элемент необходим для функционирования более трехсот ферментов, регулирует кровяное давление, участвует в синтезе белка, расслабляет мышцы.

Содержание пектина и клетчатки в ягоде улучшает моторику кишечника, снижает уровень холестерина. При гепатите А и почечной недостаточности арбузы назначают как детокс-средство.

- Могут ли аллергики употреблять арбузы?

- Арбуз может обогатить организм множеством полезных веществ: витаминами группы А, B, С, магнием, калием, кальцием, фосфором, железом, натрием, каротином, ниацином, фолиевой кислотой, биотином, растительной клетчаткой и другими полезными веществами. Но аллергию у человека может вызывать любой продукт, даже самый полезный, и арбуз находится в этом списке. Да, он характеризуются низкой аллергенной активностью, но в то же время содержит белки, которые могут вызывать реакции у людей с повышенной чувствительностью, в том числе схожие с реакцией на пыльцу амброзии.

Проявление аллергии на арбуз может быть разным — от зуда и отека губ и слизистой рта, заложенности носа, многократного чихания, кашля до бронхоспазма, дерматита и отека Квинке. Более того, аллергены арбуза способны вызывать перекрестную аллергию на тыкву и ее семена, огурцы, дыни, кабачки, подсолнечник, включая подсолнечное масло и халву. Поэтому самим разбираться с этим вопросом не стоит, нужно обратиться к специалистам.

Может ли арбуз, съеденный вечером, помочь с похудением

Арбуз. Иллюстративное фото: pexels.com

Максимально допустимую порцию и суточную норму потребления арбуза назвала читателям NUR.KZ врач общей практики ГП №21 города Алматы Дарина Мырзабекова.

"Арбузы – источники фруктозы и сахарозы, а значит, на сахар крови они безусловно влияют. Плодовая мякоть арбуза содержит от 6 до 13% легкоусвояемых сахаров (глюкоза, фруктоза и сахароза). К моменту созревания преобладают глюкоза и фруктоза, сахароза накапливается в процессе хранения арбуза", – рассказала врач.

По словам Дарины Мырзабековой, в 100 граммах съедобной части плода содержится всего 38 килокалорий. В мякоти содержатся витамин А, витамины группы В (В1, В2, В6, В9 и РР), витамин С, витамин Е , магний, калий, кальций, фосфор, железо, натрий.

"К числу изобилующих в арбузе антиоксидантов следует отнести ликопин, ниацин и тиамин, а также каротин, рибофлавин и аскорбиновую кислоту. Такой состав сладкого арбуза обуславливает массу положительных воздействий на организм. А значит, его обязательно стоит включить в свой рацион, ограничиваясь небольшими порциями за один прием и под контролем глюкозы крови", – пояснила эксперт.

Как отметила доктор, рекомендованная норма арбуза – 200 граммов за один раз. Порции арбуза по 200 граммов можно есть до четырех раз в день.

Однако Дарина Мырзабекова подчеркнула, что некоторым категориям людей нужно подходить с осторожностью к употреблению арбуза, так как в нем содержится большое количество сахара, поэтому есть эту ягоду следует умеренно тем, кто страдает от ожирения, диабета, почечных заболеваний и атеросклероза.

При этом есть арбуз лучше не до или вместо еды, а после приема пищи в качестве десерта, подытожила врач.

Ранее врач общей практики Рыскуль Кадыргалиева рассказала, какие продукты и напитки следует употреблять в жаркую погоду для поддержания здоровья и ощущения комфорта.

Приводит ли употребление арбуза вечером к вздутию живота

Арбузная диета существует в трёх вариантах: жёсткая, облегчённая и свободная. Выбирая тот или иной вариант, нужно оценить индивидуальные особенности организма и то, как он может воспринять столь радикальные изменения в меню. Немаловажное значение имеет исходный вес человека.

Жёсткая арбузная диета позволяет получить быстрый результат, но выдержать её смогут только те люди, которые обладают достаточной силой воли. Что касается свободного варианта, то он позволяет избавиться от пары килограммов лишнего веса. Результат не слишком впечатляющий, но зато диета не вводит организм в состояние стресса. Кроме того, свободный вариант рациона позволяет поправить здоровье в целом.

Жёсткая. На жёсткой арбузной диете можно продержаться от 5 до 14 дней. Какой-либо специальной подготовки для входа в диету не требуется. Поэтому начинать практиковать её можно сразу после того, как будут исключены все возможные противопоказания, например, болезни сердца или органов ЖКТ.

В течение дня человек должен употреблять в пищу только арбузы и пить чистую воду. От иных продуктов питания следует отказаться. Один раз в 3 дня можно во время вечернего прима пищи съедать сухарик и отруби.

Арбуз нужно есть 4-5 раз в день. Что касается объёма, то его рассчитывают в индивидуальном порядке, опираясь на исходный вес человека (500 г мякоти на каждые 10 кг веса, но не более 5 кг). Если не отступать от этой методики, то за неделю можно в среднем похудеть на 3-5 кг, а за 14 дней – на 7-10 кг.

Следует принять во внимание, что выходить из диеты нужно правильно. В противном случае утраченные килограммы очень быстро вернутся.

Облегченная. Этот тип арбузной диеты рассчитан на 10 дней. Кроме того, что человек будет употреблять в пищу арбузную мякоть, он должен есть ржаной хлеб, злаки, фрукты, овощи. Арбуз включают в меню утром и во время обеда. Подобный подход к питанию позволяет усилить работу мочевыделительной системы, за счёт чего из организма будут активно выводиться продукты обмена веществ. К вечеру скорость пищеварительных процессов замедляется, что даёт пищеварительному тракту возможность отдохнуть.

Схема питания на каждый день при облегчённом варианте арбузной диеты:

Первый приём пищи: 2-3 куска арбузной мякоти, чайная ложка мёда.

Второй приём пищи: 2-3 куска арбузной мякоти, сухарик из отрубной муки (1 шт.).

Последний приём пищи: каша тыквенная, овощи тушеные ( брокколи , морковь, кабачок). Как вариант, кашу можно заменить яблочной запеканкой.

Выходить из диеты нужно постепенно. Это позволит зафиксировать достигнутый результат.

Примерное меню на день должно выглядеть следующим образом:

Первый приём пищи: тост из отрубей, филе индейки отварное, овощной салат (капуста, редис, огурец, репчатый лук) с заправкой из лимонного сока.

Основной приём пищи: чечевичное пюре, омлет, приготовленный на пару, свекольный салат с черносливом и орехами.

Перекусить можно арбузом.

Последний приём пищи: запеканка из творога.

Естественно, что это примерный вариант выхода из арбузной диеты. Можно включать в меню также рыбу, крупы, дары моря, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. С осторожностью нужно употреблять изюм, финики, виноград, бананы.

Свободная. Такая диета переносится худеющими очень легко и предполагает лишь однократное ежедневное употребление арбуза в пищу. Его нужно будет есть только во время завтрака.

Примерное меню выглядит следующим образом:

Первый приём пищи: чайная ложка мёда и 600 г арбуза.

Второй приём пищи: любые запеченные овощи, которые не содержат много крахмала. Также можно приготовить овощной суп.

Последний приём пищи: овсяная каша, яблоко, тыква на пару, кусочек хлеба из бездрожжевого теста.

Как свидетельствуют отзывы людей, которые практиковали свободный вариант диеты, она позволяет добиться гораздо более стойких результатов по сравнению с жёсткой арбузной системой питания.

Кроме того, человеку удастся не только похудеть, но и вывести токсины из организма, насытив его магнием, железом, фосфором, калием, кальцием, витамином А, С, витаминами группы В.

Главное условие арбузной диеты: очень важно каждый день выпивать не менее 1,5-2 литров воды, а от соков промышленного производства, алкоголя и газированных напитков следует отказаться.

Сколько арбуза можно съесть вечером, не нанося вреда диете

Поскольку похудение на арбузе очень популярно, существует множество диет на этом продукте.

Арбузно-хлебная диета разрешает есть лишь два продукта. В день можно употребить три куска черного хлеба и примерно 1 кг арбуза. Можно сочетать эти продукты или есть их по отдельности. Соблюдать диету стоит не дольше трех дней.

Арбузно-творожная диета длится четыре дня. Надо есть нежирный творог и арбуз. Причем эти два продукта нельзя сочетать. Перерывы между приемами пищи должны быть не менее двух часов. В день разрешается съедать 300 г творога.

Более разнообразное меню предлагает пятидневная диета. В этот период можно есть творог, сыр, рис, гречку, мед. Пить можно, фреш из арбуза, воду, а также зеленый чай.

Вот меню на один день:

• завтрак: творог и чай;
• перекус: арбуз;
• обед: гречка, арбуз;
• полдник: любой кисломолочный продукт;
• ужин: рис.

Можно делать фреш из арбуза, меда и мяты. Пить его надо в промежутках между едой.

Самая сытная диета с разнообразным и полноценным рационом рассчитана на неделю. Суть диеты в употреблении арбуза на ужин, завтрак и обед. Причем ужин надо полностью заменить этим вкусным плодом. Учитывая его мочегонные свойства, ужинать лучше за 3-4 часа до сна. Во время диеты разрешается есть мясо, каши, кисломолочные продукты, рыбу, овощи, яйца, отрубной хлеб.

Меню диеты следует составить так:

• утром: каша, арбуз и чай;
• обед: мясо и салат, арбуз; или рыба с овощами, арбузный фреш;
• перекус: отварное яйцо с огурцом; или творог с укропом;
• ужин: арбузная мякоть.

Меню можно составить и по-другому. Суть в том, чтобы употреблять только разрешенные продукты.