Боди - балет. Это сочетание балетных движений с фитнес - техникой:

Развивает способность управления телом в пространстве.
Укрепляет мышцы и связки.
Развивает чувство равновесия. Самое то для тех, кто грешит прогулками на каблуках в гололед.
Прорисовывает контуры тела, делает его женственным и подтянутым.
Увеличивает выносливость организма, не подвергая сердце и суставы перегрузкам.
Этот тип нагрузки особенное рекомендую тем, кто не переносит интенсивные тренировки. А после новогодних праздников это просто наша палочка - выручалочка!

Смотрите видео и главное - делайте.
Вам понадобится опора - можно взять швабру или опереться на стену. Ноги - в третьей позиции, впереди нога, противоположная опоре, ей и будем работать. Одноименная рука - в подготовительной позиции, локоть округлен.
Спина прямая, Лопатки сведены, плечи опущены, живот втянут. Поехали!

Только в том случае, если выполнили упражнения - пишите в комментариях, как вам в роли балерины катямедушкина_упражнения.