Боль в спине и лишний вес.

Чаще всего жалобы на боли в спине предъявляют клиенты с лишним весом или сидячим образом жизни. Вообще обычно лишний вес и сидячий образ жизни идут рука об руку. Как это влияет на появление болей в спине, возникновение грыж и протрузии? Ведь считается, что нужно поднимать тяжести, чтоб их заработать.

Человек в процессе эволюции встал на ноги. Позвоночник изгибы поменял. Вес собственного тела на мышцы спины и нижних конечностей распределился. Ваш вес - это ничто иное, как гравитация, сила притяжения земли. То есть та самая тяжесть, которую вы поднимаете и носите. Чем больше вы носите, тем тяжелее вашему позвоночнику и суставам.

Теперь мы сядем в офисе, уберем нагрузку с ног. Тогда вся нагрузка спине достанется. Давайте ещё скрючимся перед компьютером. Позвоночник в неправильном положении и обездвижен. Мышцы будут напрягаться на статике, чтоб удержать тело сидя. И статика будет дополнительно давить на позвонки. Последуют нарушения осанки вплоть до сколеоза. Через год - два, а то и через пару месяцев, ваша спина заноет.

Минимум это остеохондроз будет. Максимум грыжа и операция.

Чтобы избежать таких проблем, необходимо двигаться. Вместо чая с коллегами на техническом перерыве делайте зарядку. Это снимет статическое напряжение мышц спины, переключит нагрузку на ноги. Усилится питание дисков. Избавляйтесь от лишнего веса. Именно он и является тяжестью, которая провоцирует появление грыжи. Питайтесь правильно и пейте достаточно воды. Занимайтесь фитнесом 2-3 раза в неделю минимум.

Чтобы начать снижение веса, вам поможет мой гайд по расчету кбжу.
Хотели бы увидеть мини - комплекс упражнений для зарядки на работе?