Выполняйте каждое упражнение по 15-20 повторений, всего 3-4 круга.Отдых между упражнениями - 20-30 секунд, между кругами - 1-2 минуты.Работайте в комфортном темпе и следите за техникой. Главное - не скорость, а качество выполнения.