Чем ближе весна, тем чаще мы получаем вопрос: как быстро я похудею, если тренироваться ежедневно?

Наш ответ однозначный: стремительная потеря веса возможна только вместе с мышцами, здоровьем и красотой.

Ежедневные интенсивные тренировки чреваты:
Перегрузкой всех систем организма, появлением неприятны симптомов: боли в мышцах и суставах, хронической усталости, потерей мотивации и отвращением к фитнесу.

Возможно, вы успеете быстро похудеть но это приведет к гормональной адаптации и сокращению расхода калорий в состоянии покоя. Стоит вернуться к привычному образу жизни, как лишний вес вернется!

А еще резкое похудение происходит в основном за счет мышц. Килограммы будут таять, но тело останется дряблым, как желе.
Здоровая скорость потери веса составляет 0, 25-1 кг в неделю, в зависимости от исходной точки. Чем меньше лишнего веса, тем медленнее нужно худеть, чтобы сохранить мышцы.
А вот несколько рекомендаций по правильному похудению:
Высокая нетренировочная активность.
Да, 10 тысяч шагов по-прежнему жизненно и жиросжигающе важны.
Баланс белков, жиров, углеводов (бжу).
Не отказывайтесь от сложных углеводов и полезных жиров. Особое внимание уделите белку!
Мини - практики по 15-20 минут в день.
Работа со стопами и тазовым дном, миофасциальный релиз, дыхательные упражнения снизят уровень стресса, устранят отеки и подтянут тело.
Делитесь: есть опыт быстрого похудения? Удалось при этом сохранить упругость?
С вас, а с нас - вся правда про похудение и методы борьбы с лишним весом.