Что дает мне лишний вес. 10 «тайных» выгод лишнего веса
Что дает мне лишний вес. 10 «тайных» выгод лишнего веса
Для меня это единственная не проработанная проблема, если и для Вас тоже, призываю к дискуссии.
|
Чтобы приводить клиентские примеры, даже, в общих чертах, с вымышленным именем, необходимо согласие, поэтому снова буду опираться на свой опыт.
А справится могут, далеко, не все! Все время думаю: Вот, почему так?
Все подвластно, а вес, словно, смеется, словно глумиться: «шаг вперед, два шага назад!» Ем мало, в юбилей, ни одного кусочка торта! Заказали еду из грузинского ресторана, чтобы не стоять со сломанной ногой у плиты.
Из всего «вредного» маааааааленький хачипури по-аджарски…
Вроде, "зажигалка", а вот, не решить мне эту задачу! Результат: скинутые за месяц 5,7 кг перечеркнуты набранными за сутки 2,5 кг!
Когда захотела подарить себе абонемент на фитнес, сломала ногу, на ровном месте! Есть ощущение, что кому-то или чему-то выгодно, чтобы я оставалась такой, чтобы жизнь медом не казалась! Свою тайную «выгоду» я сегодня, наконец разгадала, но, пока, скромно промолчу о ней… Главное, что я эту тайну, уже поняла, значит, знаю теперь, в каком направлении стоит поработать, на личной терапии. Мы – психологи тоже проходим ее, кроме того, даже обязаны это делать! И это уже прорыв!!! Настроение стало лучше, несмотря на то, что моя выгода грустная. А для всех, кому интересна эта тема, перечислю основные выгоды «быть не самой стройной версией себя». Выгод может быть сразу несколько:
В разном возрасте могут быть разные выгоды. При этом никто не отмела генетическую предрасположенность, которая усложняет решение задачи по снижению веса.
P . S . А если Вам известны другие «тайные» выгоды лишнего веса, поделись ими! |
Все мы понимаем, что: 
Как выявить у себя выгоды лишнего веса. Как выявить вторичные выгоды лишнего веса?
Вторичные выгоды - это скрытый бонус, скрытая выгода, получаемая из определенного поведения или проблемы.
Это то, что удерживает человека в том, проблемном состоянии, которое он получил.
Нам может казаться, что поведение бесполезно, ничем не обусловлено, но нет - оно обуславливается скрытыми выгодами!
Внешне вторичные выгоды могут проявляться следующим образом: человек говорит , что очень хочет похудеть, постоянно говорит об этом, но ничего не предпринимает , не совершает никаких действий.
Почему так происходит?
Потому что из этого непринятого решения он неосознанно извлекает выгоду.
Спектр проблем, где можно столкнуться со скрытыми выгодами, довольно широк: проблемы в межличностных, любовных отношениях, проблемы с деньгами, проблемы мотивации, проблема лишнего веса или, наоборот, анорексия и др.
Какие вторичные выгоды есть у людей с лишним весом?
- Отсутствие ревности со стороны близкого человека.
- Защита от нежелательных мыслей, чувств.
- Ощущение уверенности в себе, возможность проявлять напористость.
- Возможность забыть о себе и быть полезным для значимых людей.
- Игра в «жертву».
- Создание образа «добряка».
- Привлечение внимания окружающих.
- Реализация потребности в заботе, любви.
- Оправдание жизненных неудач.
- Снижение ответственности за себя и свою жизнь.
Преодоление проблемы вторичной выгоды решается с помощью двух задач:
- определение потребностей, удовлетворяемых при помощи лишнего веса;
- поиск альтернативных способов удовлетворения данных потребностей.
Сам процесс осознания вторичной выгоды достаточно трудоемкий и неприятный. Кто же захочет признаться, что он терпит неудачу в отношениях, потому что ему так выгодно?
Но рано или поздно мы понимаем, что так действовать больше нельзя, что нужно что-то менять. Чтобы выйти из этого состояния, нужно разобраться в первую очередь со своими внутренними потребностями, намерениями, желаниями.
Для выявления скрытых выгод хочу предложить следующее упражнение:
1. Подумайте и выберите самую актуальную для Вас на настоящий момент проблему. Например, лишний вес, проблемы с супругом(ой), проблемы устройства на работу.
2. Поразмышляйте и ответьте на вопрос "Какие плюсы я получаю от…".
Записывайте все, что приходит в голову. Даже те мысли, которые на первый взгляд кажутся безумными и вообще никакого отношения к данной проблеме не имеют. Постарайтесь написать не менее 5-10 выгод.
3. Теперь поразмышляйте, готовы ли Вы отказаться от этих скрытых выгод?
4. При отрицательном ответе перечитайте полученный список и подумайте, какие потребности удовлетворяются за счет данных вторичных выгод. Выпишите их ниже.
5. Осознайте, что Вы используете неэффективные, деструктивные способы реализации Ваших потребностей.
6. Подумайте, как можно реализовать данные потребности другим способом, не прибегая к проблеме. Выделите хотя бы 3-5 способов.
С помощью упражнения Вы определите вторичные выгоды от Вашей проблемы. В одиночку проводить работу достаточно сложно, есть шанс что-то недоработать, упустить. Поэтому лучше всего после выявления выгод обратиться к специалисту для тщательной проработки.
Определение и осознание вторичных выгод - первый шаг на пути к стройности!
35 выгод лишнего веса. Вторичные выгоды от существования проблемы.
На первый взгляд, кажется, что лишний вес приносит одни лишь неприятности. И ничего хорошего он дать не может. Но это заблуждение. Люди с лишним весом привыкли во всех бедах и неудачах обвинять свою полноту. Но не все так просто и прозрачно.
Часто человек находится не в ладу с миром и с собой, жизнь кажется ему совершенно безвкусной, или горькой. И единственная возможность для него дальше жить – это подсластить ее, или приправить майонезом. Вот такое утешение, и лишившись и этой маленькой радости, вполне возможен печальный итог в виде инфаркта или инсульта.
То есть, доставляя определенные неприятности, лишний вес в то же время оберегает нас от еще большего ущерба. Таким образом, избыточный вес имеет не только минусы, но и плюсы. Именно это и называют «вторичной выгодой».
Итак, если у вас есть лишний вес, значит он вам зачем-то нужен. Следовательно, одним из первых шагов на пути к избавлению от пищевой зависимости и от лишнего веса будет выяснение причин, которые побуждают его набирать.
Обычно такая выгода не одна. Найти свои вторичные выгоды стоит для того, чтобы снизить лишний вес и сохранить этот результат. Случается, что выгоды от наличия лишнего веса превышают те преимущества, которые дает стройность. В этом случае вес с трудом снижается, но быстро возвращается обратно.
Наиболее распространенные причины вторичной выгоды от лишнего веса:
Благодаря лишнему весу можно:
снять ответственность за себя и свою жизнь,
играть роль жертвы и вызывать сочувствие,
уйти от обременительных обязанностей и работы,
оправдать свои жизненные неудачи,
получить любовь и заботу близких,
уйти от нежелательных мыслей, чувств и эмоций.
Лишний вес помогает:
избежать ревности партнера,
привлечь внимание окружающих,
быть более напористым и более агрессивным,
забыть о себе и быть полезным для значимых людей,
казаться добрым и хорошим,
находить общие темы в общении, легко находить взаимопонимание,
выглядеть авторитетно, солидно, «весомо».
Для того чтобы решить проблему вторичных выгод от лишнего веса, необходимо:
определить те потребности, которые удовлетворяются благодаря лишнему весу;
найти альтернативу, и получить желаемое экологичным путем, т.е. без привлечения лишнего веса.
