Даже если бы фитнес - часы нам не врали, я бы не рекомендовал опираться на данные о конкретных тренировках.

И заедать конкретные тренировки.

Для меня социально - поведенческий аспект в питании интереснее, чем чисто физиологический.
Это не значит, что одно важнее другого. Это значит, что ни об одном из них нельзя забывать.

В том случае, если совсем в двух словах: похудалка на подсчёте конкретных заданий очень быстро развалится. Точка. Про компенсацию: компенсация - это когда мы делаем аварийное б после незапланированного а. потренировались больше, чем планировали - компенсировали едой. Съели больше, чем надо - пошли ходить.

Мы всегда время на последствия тратим.
Это некомфортно. И это неправильно.