Не для новичков.
Вам понадобится только скользкий пол и полотенца/тряпки/бумажные тарелки.
За счет преодоления силы трения с поверхностью ваши мышцы получают дополнительную нагрузку по всей траектории движений, поэтому эффект от тренировок увеличивается в несколько раз. Кроме того, вам придется задействовать мыщцы - стабилизаторы для поддержания равновесия.
Все упражнения мы делаем кругом по 10-15 раз, 3-4 круга.
Отдых между упражнениями 20-30 сек, между кругами 1-2 минуты.