Фитнес бикини с нуля.

Мы начинаем варить кашу.

Коротко о подготовке.
Мы начали ее. На этом хочется поставить точку, потому что сам факт для меня и Марины @m. a. r. i. n. i. u. s уже большое событие.

Изменения в тренировочном режиме произошли.
Сейчас нам нужно набрать качественно во всех местах.
Поэтому 4 силовых в неделю.
Одна жесточайшая тренировка на ноги, все упражнения базовые. Приседания, жимы и немного изоляция. После хочется только лежать или умереть.

Отдельно спина - бицепс.
Тренировка плечи - ягодицы.
И тренировка грудные - руки.

Кардио через день 30 мин натощак.
По питанию пока глобально ничего не поменялось. Все в рамках бжу.

Начали позировать с @elenastar517 интересно вам будет наблюдать за нашим процессом?