Худеем в ногах.

Мы забираем себе на стеночку, чтобы не потерять?

Сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. Жир, который откладывается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах - колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т. д.

Для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.

Р. конли хорошо в своей книге "Диета для Бедер" описывает питание, основанное на норме употребления жира.

Для похудения: жира можно кушать от 30 до 40 грамм.
Для поддержания веса - 40-50 грамм.

Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:
Фаст - фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.
Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.
Какао - продукты, блюда сделанные из яиц, суп - пюре.
Что есть чтобы похудеть в бедрах.
Без ограничения сырые фрукты и овощи.
Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей.
300 грамм свежих фруктов.
250 грамм низкой жирности молока.
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог).
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб).

Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.

Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.
Обертывание.
Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1 ст. л. меда добавить 2 ст. л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут.
Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать. Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.

Ещё читайте статьи о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes