Когда стоит повышать нагрузку.

Достигнув определённых результатов во время тренировок, стоит задуматься о том, чтобы увеличить вес, количество повторений или повысить сложность упражнений в зависимости от целей.

Нагрузку важно увеличивать постепенно. В том случае, если вы чувствуете, что тренировки стали слишком легкие, попробуйте добавить на 2-5 повторов больше к каждому подходу. Либо усложнить упражнение. Либо мы начинаем привлекать различный инвентарь (утяжелители, фитнес - резинки, гантели, турники и т. д..

Таким образом, если ваша цель - сделать тело подтянутым и поддерживать в тонусе, то можно ограничиться малыми весами. В случае если же необходимо нарастить мышечную массу - нужно быть готовым к постепенному увеличению веса и выбору грамотного объема тренировки.

Также, необходимо помнить о строении своего тела. Так, мезоморфу нарастить мышечную массу будет гораздо легче, чем эктоморфу. Все индивидуально, но вполне выполнимо.