Можно использовать как вариант утренней зарядки.Мы выполняем каждое упражнение по 30-45 секунд.Делаем 1 круг, отдыхаем 1 минуту, приступаем к следующему.Всего 2-3 круга, в зависимости от подготовки.Не едим за 1, 5-2, 5 часа до тренировки.