Никогда не имела желания оспаривать того или иного тренера.

Но в этот раз прям не удержаться.
Упражнение "Выпады" человечеству еще со времен античности знакомо.
Вопреки распространенному мнению, упражнение выпады не является фитнес - нагрузкой только для ног. Оно задействует всю нижнюю часть тела, помогает сформировать и укрепить бедра, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. В том случае, если выпады практиковать регулярно, увеличится основная сила и мышечная масса, человек станет более выносливым, скоростным, энергичным
. Преимущество выпадов еще и в том, что они просты в исполнении и полностью безопасны. А еще для них не требуется инвентарь, хотя его подключение, конечно, будет преимуществом.
Выпады - одностороннее упражнение, левая и правая сторона вашего тела прорабатываются отдельно. Они требуют хорошей подвижности суставов, умения удерживать равновесие и для этого задействуются основные группы мышц. Регулярные тренировки улучшат осанку, умение держать равновесие и помогут справиться с болью в спине.
Во время выполнения упражнения большие группы мышц в нижней части тела будут работать в усиленном режиме, благодаря чему будут таять жировые отложения и активнее наращиваться мышечная масса. Кроме того, хорошая практика выпадов позволит увеличить скорость сжигания жиров в состоянии покоя.
При выполнении многих упражнений игнорируются мышцы сгибателей нижней части тела. Выпады во время ходьбы повышают гибкость мышц сгибателей бедра, которые часто становятся напряженными из-за сидячего образа жизни.
При выполнении многих упражнений игнорируются мышцы сгибателей нижней части тела. Выпады во время ходьбы повышают гибкость мышц сгибателей бедра, которые часто становятся напряженными из-за сидячего образа жизни.
Слабые ягодичные мышцы вынуждают перенапрягаться мышцы спины, отсюда - появление болей. Упражнение выпады "Прокачивает" нужные мышцы и поддерживает красоту тела и здоровье в порядке.
Слабые ягодичные мышцы вынуждают перенапрягаться мышцы спины, отсюда - появление болей. Упражнение выпады "Прокачивает" нужные мышцы и поддерживает красоту тела и здоровье в порядке.
Выпады не предотвращают травмы, но укрепляют мышцы тела, которые улучшают его способность стабилизироваться под большой нагрузкой. Благодаря этому даже интенсивные тренировки организму легче даются.

Как то так. Лично я, смелюсь заявить, отличное упражнение.
Так же меня поддерживает Родион, считая выпады полезными для колений, а в этом его знаниям для меня приоритетнее всех остальных.
Каждый выбирает то что ему по душе и того кто по душе здоровья вам эндорфин.