Ну что, за окном лето и вас обуздало желание пофилонить к чему же может привести отсутствие тренировок.

6 вещей, которые происходят с организмом, когда вы перестаёте тренироваться.

Потеря физической формы.
Таким образом, если вы новичок в мире фитнеса и тренируетесь не более шести месяцев, то вам полезно знать, что физическую форму во время перерыва вы будете терять значительно быстрее. Эксперты отмечают, что вы можете потерять до 4 0%.

Уменьшение гибкости.

Вы теряете преимущества гибкости очень быстро, если больше семи дней обходитесь без минимальной растяжки после прекращения регулярных упражнений на гибкость мышцы и сухожилия начинают сжиматься. И особенно быстро это происходит, если у вас сидячая работа.

Увеличение восприимчивости к стрессам.
С возрастом наш организм теряет естественную способнность противостоять стрессам, но физическая активность способна замедлить этот процесс, а значит, сделать психику более устойчивой.

Уменьшение прочности мышц.
При отказе от силовых тренировок изменения в мышцах начинают происходить невероятно быстро. Так, мышечная ткань, которая не получает привычных нагрузок, начинает терять белок.

Снижение уровня энергии.
Энергетический запас, который дают нам тренировки несколько раз в неделю, иссякает значительно раньше, чем силовые показатели. Потеря энергии происходит из-за изменения скорости и количества импульсов, направленных к мышечным волокнам. Это же, кстати, но в более серьезном варианте приводит к атрофии мышц!

1 неделя = 3 недели.
И самое интересное: имейте в виду, что после каникул без тренировок восстанавливать прежнюю форму - как в смысле мышечной активности, так и в смысле показателей выносливости - вам придется в три раза дольше.