По пятницам в new Fitness rb 19. 00.
Степ интервал - это фитнес - тренировка, которая сочетает в себе элементы аэробики и силовых упражнений. Она проводится с использованием специальной платформы с различными уровнями высоты, на которую выполняются разнообразные движения.
Главная особенность степ интервала - это чередование периодов интенсивного выполнения упражнений на платформе с периодами отдыха или более легких упражнений.
При выполнении степ интервала значительно активизируются мышцы нижней части тела, особенно ягодицы, бедра и икроножные мышцы. Также тренируются мышцы кора, спины и плечевого пояса в процессе выполнения упражнений на платформе.
Такая тренировка отлично подходит для улучшения кардио - сосудистой системы, сжигания калорий и укрепления мышц. Степ интервал помогает улучшить координацию, гибкость и выносливость. Кроме того, она способствует улучшению самочувствия и уровню энергии, а также помогает снять стресс и улучшить настроение.
Степ - интервал - это эффективная тренировка, включающая работы на степ - платформе с периодами активности и периодами отдыха.
Она имеет множество преимуществ:
1. повышение выносливости: степ - интервал развивает и улучшает кардиореспираторную систему, увеличивает емкость легких и сердца, что позволяет организму выдерживать более интенсивные физические нагрузки.
2. сжигание калорий: тренировки степ - интервал помогают усилить процесс сжигания калорий и потерю лишнего веса. Высокая интенсивность упражнений активизирует обмен веществ и способствует ускорению обмена веществ даже после тренировки.
3. увеличение мышечной силы и выносливости: упражнения на степ - платформе нагружают нижнюю часть тела, что приводит к развитию и укреплению мышц ног, ягодиц и кора волос. Регулярные тренировки степ - интервала помогут увеличить мышечную выносливость и силу.
4. улучшение координации и баланса: тренировки степ - интервал помогают развить координацию движений и баланс. Регулярные тренировки на степ - платформе требуют отличной согласованности движений и улучшают равновесие.
5. развитие концентрации: тренировки степ - интервал не только улучшают физическую форму, но и развивают когнитивные функции. Комбинация сложных движений и координации требует от тренирующихся быстрого реагирования и концентрации внимания. Stepinterval Newfitness_rb пятница.